Bijnieren, de energie boosters bovenop onze nieren
Bijnieren lijken op twee mutsjes, bovenop onze nieren. De hormonaal aansturende kapjes hebben functie om met moeilijke, stressvolle situaties een balans te vinden tussen cortisol en DHEA. De dubbelen organen zorgen voor regulatie tussen “vechten en ontspannen, stabiliseert een normale bloedsuikerspiegel en helpt histamine-intolerantie te voorkomen. De klieren zorgen samen met de reinigende nieren voor een balans tussen lichaamsvocht en zout daarnaast houden ze onze bloeddruk op pijl. De hormoonklieren spelen een belangrijke rol bij testosteron en oestrogenen en bepalen de manier waarop we denken.
Het Dehydro-epiadrosteron is een steroïde hormoon dat door de bijniertjes in vetweefsel van de huid wordt aangemaakt uit HDL cholesterol. Deze afweer herstellende hormonen stijgen vaak ruim vóór de puberteit, wanneer de kleine kapjes beginnen met de productie van deze chemische stof. Op dat moment begint acne te verschijnen bij tieners met een genetische aanleg. De huid is de spiegel van de lever en alle slijmvliezen in ons lichaam en hebben een beschermende functie. Zoals het vel als lijfwacht dient tegen indringende stoffen als we door muggen en teken gebeten worden.
Als er een onbalans in het maagzuur ontstaat en weinig zuur het maagslijmvlies dunner maakt
Verhoogde of schommelende hormoonniveaus worden vaak gezien, bij “niet voedzaam voedsel” dat wordt genuttigd uit bewerkte koolhydraten en er maagzuur teveel ontstaat. De aangeleerde eetgewoonten kunnen weer voor allergieën en histamine zorgen, waardoor men bang voor voeding wordt. Het maagslijmvlies ziet dan niet het het nut van een dikke beschermende laag in de maag en er juist te weinig zuur ontstaat.
Cortisol en DHEA, werkt als moe en actief zijn - een balans is noodzakelijk
Aangezien corticosteroïde hormoon en DHEAS tegengestelde effecten hebben, moeten ze samen worden gezien als een verhouding. Zoals met elk belangrijk controlesysteem in het lichaam, werken het vecht en rust hormoon door hun afwisselende werking als een dualistische balans, zoals tussen moe en actief zijn, zoals bij sporten, slapen en opstaan. Een onbalans tussen beide kan tal van storingen op het lichaam veroorzaken.
- Skeletgezondheid. Hoge niveaus van cortisol kan leiden tot afbraak van het bot, alsmede disbalans van collageen die bot bij elkaar houd;
- Geheugen. DHEA-S zijn een belangrijk onderdeel voor hersenfunctie en zorgt ervoor dat er meer neurotransmitters vrijkomen;
- Het stresshormoon en het beschermende hormoon hebben intrinsieke relaties met tal van andere steroïde hormonen zoals progesteron en aldosteron. Als de bijnierfunctie wordt aangetast, kan het lichaam de pregnenelone omzeilen, zoals het voorplantingshormoon op het cortisolpad, pregnenelone “stelen”. Dit kan leiden tot tal van complicaties en kan de overdracht van het zwangerschapshormoon verstoren.
Dagprogramma, breng cortisol en DHEA in balans
Introductie van programma, het is bedoeld om het reptielenbrein te resetten en zelf de leiding over het lichaam terug te nemen. Het voedingsprogramma biedt ondersteuning bij een onbalans van hormonen, schildklier problemen, pre-diabetes, het voorkomen van hypoglykemie en een verbeterde functie van de lever, nieren en bijnieren. Het spreekt voor zich dat er een arts bezocht wordt en dat er niet onverstandig omgesprongen gaat worden met aanpassing van voeding, voedingssupplementen en medicijnen. Net zo goed als het balancerend kan werken, kan het bij onjuist gebruik ook het lichaam en het hormonale stelsel tegenwerken, houd contact met de arts. Dit voedingsadvies is zonder onderzoek en begeleiding. Het tabel geeft weer, hoe het programma opgebouwd is en wat er verwacht kan worden.| Belangrijke tijden en info | Hulpmiddelen | Benodigdheden |
|---|---|---|
| Opstaan | Moodboard | Overzicht van doelen Voorbeeld van een moodboard |
| Ontbijt | Een doel maken | |
| Lunch | Dagboek, voeding, tijd en beweging Een dagboek maken | |
| Avondeten | Timemanagement Krijg inzicht in de dag, wanneer is verandering, wanneer gaat het juist niet goed | |
| Pauzes | Wat vermeden wordt | |
| Slapen gaan | Verwijzingen naar verschillende online voedingsadviezen | |
| Onderzoek, advies en begeleiding | • Anamnese en analyse; • Indicatietesten | • Bloedonderzoek - rapportages bij huisarts opvragen; • Persoonlijke ervaringen |
| Algemene voorwaarden | Lees hier de algemene voorwaarden | |
| Meer informatie over het DHEA en cortisol in balans dagprogramma | ||
| Pas op met zware metalen en parfum | Parfumvrije deo Tandpasta zonder fluoride | Informatie over gezond tand en lage bloeddruk |
- Er zijn aanwijzingen dat teveel aan glucoserijk voedsel hyperglykemie kan veroorzaken, wat kan leiden tot diabetes, in veel gevallen specifiek kan worden veroorzaakt door onevenwichtige cortisol- en DHEA-niveaus;
- Trage Schildklier, vertering en hormonale gevolgen kunnen hebben voor de eierstokfunctie;
- Ontgiftingscapaciteit van de chakra’s wordt minder. Aangezien het lichaam energie nodig heeft om goed om te gaan met giftige metalen. De hormonen die geproduceerd worden door de bijnieren, zijn nodig om zware metalen te elimineren, wanneer er overactief gebruikt wordt gemaakt van cortisol, kan ons lijf niet meer tot rust komen;
- Wat betekend dat allerlei stoffen uit bijvoorbeeld parfum bevattende deo, fluorhoudende tandpasta’s minder goed afgebroken kunnen worden. Juist als het lichaam moe wordt, heeft het meer vocht nodig en gaan we meer koffie drinken voor energie, wat de vochthuishouding niet ten goede komt.
Een onbalans in het leven en bijnieruitputting
Bijnieruitputting kan ontstaan door stress om ons heen, te drukke baan, angststoornissen, trauma’s, maar ook door stress in het lichaam zoals ontstekingen, die bijvoorbeeld verwaarloosd zijn en chronisch zijn geworden. Onderschat wordt, hoe slecht overactiviteit door diëten, sport en zwaar werk voor het lichaam is, zoals aan kracht training te doen en door te gaan tot het lichaam niet meer kan. Er kan een overtrainingssyndroom ontstaan. Met regelmatig relaxen kunnen we stress verminderen.
De hypothalamus, hypofyse en bijnieren werken samen
De HPA-as, beter bekend als Hypothalamus, Hypofyse en Bijnier-as, bestaat uit de hypothalamus, de hypofyse en de bijnieren. De H in HPA staat voor Hypothalamus, een klein onderdeel van de hersenen met een grote taak. De functie van de hypothalamus is om signalen van de hersenen naar de bijnieren, hypofyse en andere organen te sturen zodat het vaak als het beginpunt van de HPA as wordt beschouwd. Uiteindelijk is je Hypothalamus mede verantwoordelijk voor je biologisch ritme, lichaamstemperatuur en je energieniveau.
Geproduceerde hormonen gecontroleerd door de bijnieren
De hypofyse is zelfs nog kleiner dan de hypothalamus, maar maakt een gigantische hoeveelheid aan hormonen die ons lichaam nodig heeft. Deze erwt-vormige klier produceert bijvoorbeeld hormonen als het groeihormoon en is verbonden met de het gedeelte van de tussenhersenen, ‘t bevindt zich aan de basis van de hersenen. We hebben allemaal twee bijnieren en ze zitten net boven op onze nieren. Hoewel bijnierklieren ver weg zitten van de afscheidende neurohormonen en het hersenaanhangsel zijn bijnieren verbonden via een HHB-as.
De bijnieren controleren chemische reacties, zoals bekende “vecht-of-vlucht” reactie
De kleine alpinopetjes produceren zelfs meer hormonen dan de hypofyse steroïde hormonen als bijnierschorhormonen. Geslachtshormonen als het ontspannende hormoon en stresshormonen als adrenaline en dopamine, die geproduceerd worden door onze bijnieren controleren chemische reacties in grote delen van ons lichaam. Het controlesysteem checkt ook de bekende “vecht-of-vlucht” reactie. Zo heeft vermoeidheid direct gevolgen voor ons lichaam en schopt de hormoonhuishouding in de war en dat voelen we in ons hoofd.
Signaaloverdracht en neurotransmissie
Heeft een constante stroom van bloed (zuurstof) naar de hersenen. Zonder voldoende zuurstof kunnen de hersencellen niet voldoende ATP (Energie) produceren om optimaal te werken. Onder een bepaald ATP niveau kunnen hersencellen af sterven. Volwaardige vetten genereren ‘goede’ eicosanoïden, die bacteriën, virus of vuil opruimen en een goede bloeddoorstroming stimuleren. Bij dit proces, hebben we o.a. zuurstof, IJzer, vitamine C en foliumzuur| Nodig | Voeding | Mogelijke aandoeningen | Bloedonderzoek en benodigdheden |
|---|---|---|---|
| O2 Zuurstof | Buitenlucht, IJzer, Vitamine C en Foliumzuur | COPD | Bloeddruk meter 📊 |
| FE=mineraal – IJzer | Appelstroop, gekookt eitje, Roggebrood, rode bieten | Bloedarmoede | Hemoglobine, Sikkelcelziekte |
| Vitamine C | Limoen / Citroen Citruspers | Auto-immuunziekten | Vitamine C tekort opsporen |
| Foliumzuur | Boerenkool, Orgaanvlees, Broccoli,basilicum, Broccoli kiemen🥦 cadeauset 🎁 | Foliumzuur en vitamine B12 te kort | Foliumzuur, vitamine B11 |
| Aminozuren | Vis, noten, bonen, zoete aardappel, olijven en pinda's | Informatie over eiwitten | Neurotransmitters urine onderzoek Indicatietest neurotransmitters |
| Voedingsvetten | Voorkom LDL cholesterol met wortels | Pre-diabetes | Vitamine onderzoek met foliumzuur Indicatietest Pre-diabetes |
Bij een laag DHEA gehalte voelen wij ons moe. Het kan zijn dat de test juist een te hoog dehydro-epiandrosteron niveau als uitslag geeft. Waarschijnlijk komt dit door een opstapeling het hormonale stofje, wat aangemaakt wordt door de bijnierschors en wordt dan niet juist omgezet. De test meet de hoeveelheid dehydroepiandrosteronsulfaat (DHEA-S) in het bloed. DHEA-S is een androgeen, een mannelijk geslachtshormoon, dat zowel bij mannen als bij vrouwen aanwezig is. Het speelt een rol bij de ontwikkeling van de secundaire mannelijke geslachtskenmerken tijdens de puberteit.
Hoe onze darmen in verbinding staan met ons hoofd
Buik en darmen staan voor zorg voor onszelf en is onze innerlijke kracht, hier gaat alles om balans, zoals afwisseling van verschillende koolhydraten, niet te lang zitten, tussen slaap en energie, niets doen of een actief leven. Als we met onze aandacht bij onze buik kunnen blijven door middel van meditatie en de ademhaling, dan voelen we ons krachtig, sterk en vitaal.
We leven als we geraakt kunnen worden, verdrietig of blij zijn
Het hart staat voor verbinding, respect en enthousiasme. Als we vanuit dit centrum leven en voelen, kunnen we geraakt worden door mensen, door muziek, totemdieren, buitenactiviteiten in de natuur. Het hoofd gevoed door darmen is een helder en geconcentreerd hoofd dat beslissingen durft te maken. Omdat ze verbonden zijn met de darmen en de bloedpomp, kunnen we niet gevangen door zijn gedachten.
Verhaal uit de praktijk
Een jongeman komt met ernstige vermoeidheidsklachten en vraagt om advies, gezien zijn leeftijd net in de 20, moet hij op de kracht van zijn leven zitten. Enkele vragen zijn, is er sprake van zwaar werk? Nee, hij werkt bij een winkel achter de kassa. Is er voldoende beweging? ja, sport. Dat is normaal voor deze leeftijd, maar hierdoor kan niet direct uitputting ontstaan. Is er advies gegeven over eten tijdens de krachttraining? Nee, pizza en nog meer van dit soort etenswaren worden dagelijks genuttigd. Een aantal jonge mensen in de praktijk die eten ook bewerkte koolhydraten, maar zijn niet uitgeput.
Uitputting komt vaak voor op wat oudere leeftijd, zo jong niet
Alhoewel verder in dit artikel te lezen is, dat slechte koolhydraten het cortisol niveau wel uit kunnen putten, maar dit vaker op hogere leeftijden voorkomt, moet er wat anders aan de hand zijn. Dus verder met de vragen. Is er tijdens het werk, sport iets veranderd in het dagelijkse leven? Direct was er zo niets te bedenken, tot het volgende antwoord, naast de sportprestaties, baan en slechte eetgewoonten, was er sprake geweest van 6 weken verbouwing van een huis en had actief meegeholpen, daar had het lichaam echt geen voedingsstoffen voor en raakte uitgeput.
Angst, Paniek, heftige emoties, als kwaad worden, projectie, ons niet begrepen voelen, steeds opnieuw grenzen aan moeten geven, geen waardering of begrip voor je situatie, krijgen, gepest worden, maar ook pijn, ontstekingen die niet gevonden worden, het is als topsport voor het lichaam. Heel veel aandoeningen als een burn-out, borderline, persoonlijkheidsstoornissen of PTTS worden zwaar onderschat.
Het lichaam is continu bezig om het lichaam bij te sturen en als er dus plots angst komt, of een paniek aanval, is dit topsport voor je lichaam en kan hetzelfde gebeuren als bij een overtraining bij sport. Het heeft gevolgen voor het limbisch systeem in de hersenen dat betrokken is bij herinneringen en emoties, eetlust, vertering en intimiteit. Aangestuurd door o.a. de hippocampus, amygdala , hypothalamus en controleren de neurotransmitters noradrenaline, serotonine en dopamine.
Als je van jezelf nog van alles moet doen, dan doe je dit zonder dat je er last van hebt. Na overbelasting wordt dit anders, je hebt, wat je moet doen, niet meer onder controle en dan ontstaat er een overactiviteit van de nieren, wat kan zorgen voor hoge bloeddruk en een te hoog aan cortisol, stemmingswisselingen, slaap problemen, verhoogde bloedsuiker en irritatie, wat uiteindelijk tot een depressie kan leiden en vermoeidheidsklachten en juist de bloeddruk, nu heel laag wordt.
Bloeddruk indicatietabel
Bloeddruk is de kracht waarmee het hart het bloed de vaten inpompt, of kracht verliest om de rode vloeistof door het lichaam heen te pompen. Dit tabel kan inzicht geven of de bloeddrukwaarden normaal, te laag of te hoog zijn, welke voeding zou gegeten kunnen worden en of welk bloedonderzoek zou inzicht kunnen geven. Het tabel geeft een indicerend inzicht, voor gezondheidsklachten is het raadzaam een juiste diagnose bij een specialist te laten stellen, om erger te voorkomen| Bloeddruk, benamingen en oorzaken getallen | Bloedonderzoek, bloeddrukmeter en indicatietest | Overige informatie en voeding, mogelijke kenmerken | Mogelijk passende voeding en beweging |
|---|---|---|---|
| Hoge bloeddruk, primaire en secundaire hypertensie | Aldosteron uit serum, bloedonderzoek | Cortisol en DHEA in balans | |
| Verlaagde bloeddruk - onderdruk, hypotensie | IJzertekort bloedonderzoek | Bloedarmoede | Cortisol en DHEA in balans |
| Prehypertensie toegenomen vaatstijfheid | Homocysteïne bloedonderzoek 💉 Pre-diabetes indicatietest | Cortisol en cholesterol | Wortels |
| Hypertensie fase 1 | Waar komt de hoge bloeddruk vandaan Onderzoek, begeleiding, analyse en advies Aldosteron uit serum, bloedonderzoek | Rode bieten zouden goed zijn, voor alles wat met het bloed te maken heeft. | |
| Hypertensie fase 2 160/100 mmHg | Aldosteron uit serum, bloedonderzoek | ||
| Hypertensieve crisis, meet nog eens in rust de bloeddruk | Thuis testen | Bel een arts als in rust de bloeddruk te hoog blijft | Rust nemen |
| Langzaam werkende schildklier | Oedeem | ||
| Nierfalen | Bloedonderzoek | ||
| Verhoogde onderdruk | Medicijnen: anticonceptiva, Corticosteroïden of niet-steroïdale, Ibuprofen anti-inflammatoire | Slaperig overdag, slaapapneu | |
| Verlaagde onderdruk, hypotensie | Vaak te zien bij bijnieruitputting | Bij warmte, waardoor het lichaam meer moeite moet doen om het bloed te laten circuleren | Cortisol en DHEA in balans |
| Zoek onmiddellijk medische hulp bij pijn op de borst, kortademigheid of duizeligheid, verandering in spraak of bewustzijn |
Frustratie en niet herkent worden in de vermoeidheidsklachten, put het lichaam nog meer uit
Wanneer je deze klachten niet herkent, geen erkenning krijgt bij een specialist, en alleen nog maar vermoeider raakt, zullen de bijnieren uitgeput raken. Dit is ook vaak de reden dat mensen vaak ziek worden na een stressvolle periode. In een stressvolle periode wordt er meer cortisol geproduceerd en schakelt het DHEA zich uit, wat nodig is voor ontspanning, “cortisol kan nu uitgeput raken en ons immuunsysteem loopt gevaar, waardoor een ontsteking heftig de kop op kan steken kan en dit klachten kan geven als vermoeidheid, allergieën, pijn in gewrichten en ontstekingen.
Gezonde pure vetten, vormen de bouwstof voor onze steroïde hormonen
Bij het Cushing-syndroom hoog corticosteroïden spiegel - overproductie bijnieren
Corticosteroïden beïnvloeden de hoeveelheid en spreiding van het lichaamsvet, overmatige vetafzetting op de romp die vooral merkbaar kan zijn boven in de nek, iemand met Cushing-syndroom heeft meestal een groot, rond gezicht, armen en benen zijn gewoonlijk dun in verhouding tot de verdikte romp, er treedt verlies van spiermassa op, met zwakte als gevolg. De huid wordt dun, geneest slecht bij kneuzingen en snijwonden en er ontstaan snel blauwe plekken, wat kan resulteren in bloedarmoede.
Op de onderbuik kunnen paarse striemen ontstaan die er als zwangerschapsstrepen (striae) uitzien, mensen met Cushing-syndroom raken daardoor sneller vermoeid, wellicht door bloedarmoede. Corticosteroïden zijn hormonen die worden geproduceerd door de bijnierschors. De productie van DHEA-S kan stil komen te liggen en staat onder controle van het hypofysehormoon adrenocorticotroop hormoon (ACTH) en andere hypofysefactoren. De hypofyse is een hormoonproducerende klier onder aan de hersenen.
Als de arts het syndroom van Cushing vermoedt
De arts zal de concentratie van cortisol (het belangrijkste corticosteroïde) in het bloed meten. Normaal zijn de cortisolspiegels ‘s ochtends hoog en dalen ze in de loop van de dag. Bij mensen met Cushing-syndroom zijn de cortisolspiegels echter de gehele dag hoog. Daarom zegt een bloedtest in de ochtend alleen niets, er moeten meerdere testen op de dag worden gedaan.
In de ochtend, middag en avond, om een goed cortisol beeld te krijgen. Er zijn speciale speekseltesten, Die bij klachten die lijken op een burn-out of uitputting, die het cortisol en DHEA profiel kunnen meten. Daarnaast is het belangrijk om een afspraak met een arts te maken en de hypofyse te laten controleren op mogelijke afwijkingen die soms voor kunnen komen bij Cushing.
Bij de ziekte van Cushing zit het probleem vaak in de hypofyse
De hypofyse, ook wel ‘meesterklier’ genoemd, bestaat uit een voorkwab en een achterkwab. De voorkwab scheidt groeihormonen af die de groei bevorderen door de proteïnevorming, de celvermeerdering en de cel differentiatie (cel vermeerdering), te beïnvloeden. Groeihormonen stimuleren de eiwitsynthese in alle cellen van het lichaam, bevorderen in toenemende mate het gebruik van vetzuren (HDL cholesterol), (uit vetweefsel) voor energie en verminderen de glucose-utilisatie (het enige hormoon wat de bloedsuikerspiegel verlaagd) in het gehele lichaam.
Eiwitopstapeling door een onbalans tussen cortisol en DHEA
Er kan sprake zijn van een gewichtstoename, door het vermeerderen groeihormonen de eiwitten in het lichaam. De stimulerende stoffen verbruiken vetvoorraden (DHEA) en sparen koolhydraten, waardoor er eiwitopstapeling kan ontstaan, zoals bij oedeem. De Hypofyse en emotionele balans, een klein kliertje met zoveel macht.
De ziekte van Addison en mogelijke oorzaken
Stoppen met het (langdurig) gebruik van corticosteroïden, operatie aan de hypofyse, te weinig maagzuur, histamine, adrenoleukodystrofie, adrenoleukodystrofie (ALD) verwijst naar diverse erfelijke aandoeningen die het zenuwstelsel en de bijnieren aan kunnen tasten. Andere namen hiervoor zijn adrenomyeloneuropathie, ‘childhood’ cerebrale ALD en de ziekte van Schilder-Addison;- Bijnierhyperplasie; een aangeboren afwijking van één of meer, bijnierhormonen, Syndroom van Waterhouse Friderichsen, een ernstige stoornis van de bijnieren, veroorzaak door een infectie.
Cortisol in speeksel meten, goed om te weten, voor aanvang van de speekseltest
Uitleg van het verzamelen van speeksel en waarom het noodzakelijk is op verschillende tijdstippen van de dag mondslijm te verzamelen voor het lab. Hieronder is alle informatie verzamelt, om een goed inzicht te geven, hoe het onderzoek verloopt en waar rekening mee te houden, zodat de testuitslag waardevol is, aansluitend kan altijd een arts bezocht worden om alle informatie door te geven en samen op zoek te gaan naar mogelijkheden. In het lab waar praktijk Albican is aangesloten, kan ook onderzoek gedaan worden.
De rol van de lever bij bijnieruitputting
De lever maakt het grootste gedeelte aan van het cholesterol dat nodig is voor de productie van steroïde hormonen. Wanneer de lever hiertoe onvoldoende in staat is, leidt dit rechtstreeks tot een vermindering van de productie van deze hormonen. Het is dus belangrijk om te zorgen voor een gezonde lever en deze zo min mogelijk te belasten met allerlei toxische stoffen en grote hoeveelheden alcohol en vergeet ook niet het gebruik van deodorant, waar allerlei stoffen in zitten, die via de lymfe ook gereinigd moeten worden in de lever.
Cortisol schommelt gedurende de dag
De normaal waarden van cortisol zijn niet altijd gelijk, maar schommelen gedurende de dag.
- Tijd: 08:00 uur: 150 – 700 nmol/L
- Tijd: 17:00 uur: 100 – 400 nmol/L
- Tijd: 23:00 uur: 210 nmol/L
Operatief verwijderen van de bijnieren en overmatige aanmaak van hormonen
Als beide bijnieren of een deel van de bijnieren zijn verwijderd, moet je levenslang corticosteroïden en fludrocortison gebruiken. Tumoren buiten de hypofyse en bijnieren die overmatig hormonen produceren, worden meestal waar mogelijk operatief verwijderd. Bepaalde middelen kunnen de cortisol spiegels verlagen en kunnen in afwachting van een ingrijpendere behandeling zoals een operatie worden gebruikt.
Synacthen stimuleert de bijnierschors om tijdelijk extra cortisol af te geven. Er wordt dan gemeten op verschillende tijdstippen tijdens de test en de hoeveelheid aangemaakte cortisol in jouw bloed. Een dexamethason suppressietest (medicijnen), door het innemen van het medicijn kan de hoeveelheid cortisol gemeten worden in het bloed.
Ongezonde voeding is een hoofdoorzaak van bijnieruitputting
Probeer altijd voor 10.00 uur ’s morgens te eten. De glycogeen voorraad van het lichaam moet dan echt aangevuld worden. Glycogeen voornamelijk opgeslagen in de spieren en de lever en dient het als tweede langdurige energieopslag (vetten in vetweefsel dienen als eerste energieopslag). Uit voedsel opgenomen koolhydraten worden als glycogeen opgeslagen in de lever (de hoogste concentratie) en in de spieren (de grootste hoeveelheid), waar het wordt gebruikt als makkelijk aanspreekbare energievoorraad.
Eet niet te laat en vermijd cafeïne en bewerkte koolhydraten
Probeer je lunch vroeg in de middag te eten en je avondmaaltijd voor 18.00 uur. Ik raad mensen die te veel gewicht hebben aan om in de middag warm te eten, omdat je dan je dan de voeding nog kan verteren en in de avond een lunch. Vermijdt koffie en andere drankjes met cafeïne of minder dit in ieder geval. Cafeïne verstoort het slaappatroon. Kruidenthee is een goed alternatief. Probeer binnen een uur na het ontwaken te eten.
Lang niet eten is moeilijk voor de bijnieren, sla geen ontbijt over en neem een proteïnerijk ontbijt
Eet niet teveel bewerkte koolhydraten en suiker, zoals omschreven in pre-diabetes. De familie van voedingsstoffen die suikers, zetmeel en bewerkte vezels omvatten, verhogen de bloedsuiker, waarop de alvleesklier insuline gaat produceren om die verhoging te verwerken. Het middel tegen suikerziekte verlaagt de cortisol productie. De conclusie is, als onze bloedsuiker omhoog gaat dan gaat hydrocortison naar beneden. Het helemaal vermijden van de organisch‑chemische verbindingen opgebouwd uit de elementen koolstof, waterstof en zuurstof, kan tot gevolg hebben dat het corticosteroïde hormoon niveau verhoogd blijft.
Te weinig onbewerkte koolhydraten
Gezondheidsrisico’s van lijnen, terwijl geen achtergrondinformatie bekend is. Wie kent het niet, het jojo-effect van het lijnen, vaak helpt het afvalplan niet en is vermageren soms wel erger dan de kwaal, dan een iets te zwaar lichaam. Vaak zien we dat brood uit het dieet wordt geschrapt, maar vergeten dat brood ook jodium bevat voor onze keelklier, als we te weinig van het mineraal jood binnen krijgen, kan zelfs de schildklier dit delfstof opsparen tot er een verdikking in de schildklier ontstaat, struma genaamd. Een cel die opzwelt als bij pre-diabetes is vele malen keren vatbaarder voor ontstekingen dan gezonde cellen.
Mogelijke herkenbare punten bij een te snel werkend schildklier
Struma is een vergrote schildklier en wordt ook wel een krop genoemd en kan de schildklier vergroot of opgezwollen zijn. Meestal om jodium te besparen, wat zichtbaar kan zijn als een zwelling in de hals. Deze zwelling kan variëren van een heel klein knobbeltje tot een cyste die zo groot kan worden als een sinasappel. In dit tabel worden mogelijke oorzaken, zichtbaarheden, oplossingen en 💉 bloedonderzoek in kaart gebracht- Kaliumrijke voeding zoals bananen maken de conditie van de bijnieren erger en kan beter vermeden worden;
- Eet zo veel mogelijk biologisch, laat geraffineerde granen en alle bewerkte voeding achterwege (pasta’s, pizza’s, rijstwafels, crackers, brood e.d.);
- Probeer dagelijks 5 tot 7 kleine porties biologische groente te eten, bijvoorbeeld in een salade, fruit moet 2/5 deel zijn van het geheel;
- Vermijdt zetmeelrijke voeding, zoals witte rijst en witte aardappelen. Je kunt beter bruine rijst, quinoa of zoete aardappel nemen (in de avond) om de cortisolspiegel te verlagen en voor een betere nachtrust. Maar beperk de zoete aardappel wel, deze is ook kaliumrijk.
Maak in de ochtend eerst de glucose in de cellen leeg
- Vermijdt suikerrijk fruit en sappen, vooral bij het ontbijt;
- Elimineer transvetten (dit zouden we zo wie zo moeten doen), Trans betekend de vetten zijn niet puur natuur, maar gemanipuleerd en veranderd van samenstelling
- Eet (gezonde) vis;
- Nutriënten die de bijnier ondersteunen zijn: chocola (85% cacao, biologisch, donker), groene bladgroenten, noten, zonnebloem– en pompoenzaden, lijnzaad ( deze moeten tot poeder gemalen, anders maken ze het slijmvlies stuk. Malen kan in een koffiemolen en chiazaad en proteïnen van grasgevoerde dieren.
Combineer elke maaltijd met proteïne en natuurlijk of dierlijk vet, voorkom trek
- Combineer bij elke maaltijd en tussendoortje vet en proteïne, zoals; Amandelen, sesamzaad, zonnebloempitten, granen, walnoten en groenten bevatten veel proteïnen. Dit verzekert je van energie tussen de maaltijden door. Ga niet alleen fruit eten, dit maakt je bloedsuikerspiegel instabiel en eet je graag fruit, eet het dan na 14.00. Neem je vet van olijfolie, kokosolie en avocado;
- Fruit als vijgen, meloen of gedroogd fruit kan beter later op de dag gegeten worden (vanaf lunch tot diner). Appels en bessen zijn goede laag-glycemische opties;
- Neem een kleine hoeveelheid proteïnen en vet voor het slapen gaan -zoals kaas of kwark- wanneer je moeilijk in slaap valt of tussen 2.00 uur en 3.00 uur wakker wordt.
Onbalans in de sacrale (seksuele) chakra beïnvloedt het lymfatische systeem die betrokken is bij het immuunsysteem, waar histamine een centrale rol heeft bij allergieën, waarbij stapsgewijs ontstekingen kunnen ontstaan door een teveel aan cytokinen. Lymfatische verstoppingen kunnen leiden tot pijn in de onderrug, heupen, benen en voeten. Dit chakra is verbonden met water en of vocht.
Mentale en emotionele kwesties
- Mogelijke aandoeningen zijn, dikke darm zwakheden in het slijmvlies als colitis, ziekte van Crohn en diverticulitis (fistels en ontstekingen);
- Nierproblemen, blaasproblemen;
- Hormonaal onbalans, mogelijk overgang gerelateerd of een verstoring tussen cortisol en DHEA.
- Vaginale infecties als witte vloed (candida), problemen aan de eierstokken, endometriose, zware menstruatie, onregelmatig bloedverlies, PMS en prostaatklachten.
- Bloedarmoede, waarvan de meest voorkomende oorzaak een ijzertekort is, een langdurig te kort aan rode bloedplaatjes kan een vitamine B12 tekort geven, pas op! Gebruik niet zomaar een supplement.
Mogelijke emotionele veranderingen
- Onderdrukte emoties, het missen van een familielid, ruzies in familie, te weinig verbondenheid met zichzelf en begrip voelen daarvoor voelen, onbalans hersenen door darmproblemen en hoog gevoeligheid. Duidelijke grenzen durven te stellen, assertief durven zijn of machteloos toe kijken hoe een ander met frustratie van projectie op ons afvuurt.
Endocriene en Exocriene klieren elk met eigen taken
Eierstokken en testikels, ze scheiden hormonen in de bloedbaan. Exocriene klier is een klier die chemische stoffen in kanalen scheidt, zoals de zweetklier en speekselklieren. Voeding voor de sacraal chakra Wanneer de energie in het sacraal chakra uit balans is, doe je er goed aan om voldoende vocht te drinken. Voor onderweg kan een een fleshouder aan een riem, deugd doen.