Overgang, Menopauze en Penopauze
De menopauze komt bij de meeste vrouwen voor, waarbij de penopauze slechts in mindere mate bij manspersonen voorkomt en dus niet bij alle mannen. Het manvolk blijft gewoon vruchtbaar op oudere leeftijd. Artsen noemen de overgang van de heren, ook wel ‘andropauze’ en kan er ook een hormonaal disbalans ontstaan. Als een man in leeftijd toeneemt wordt, maakt het lichaam steeds minder testosteron aan en dat is het belangrijkste mannelijke geslachtshormoon. De geleidelijke ontwikkeling is vooral bekent om de klachten aan het eind van de vruchtbare en zorg periode.
De vrouw en de man in de overgang, betekend vaak de weg naar een nieuw begin
Met de reset van het lichaam, moet het brein andere keuzes maken en vraagt vaak om meer rust of ander voedsel Juist in deze periode kan de vrouw of de man zich weer herstellen. Voor veel dames is dit de periode waarin de zorg rol tot een einde komt en er meer ruimte is voor persoonlijke ontwikkeling. Bij mannen is er meestal veel van ze verwacht en is er vooral zwaar werk geweest en is het een zoektocht. Zoeken naar een nieuw evenwicht, loslaten en nieuwe talenten en hobby’s. Op basis van van een goede gezondheid betekent deze periode een kans om dromen die er jarenlang zijn geweest, iets mee te gaan doen.
Van geboorte tot overgang, van zorgperiode tot rust periode
Iedere vrouw heeft vanaf haar geboorte miljoenen eicellen in haar lichaam. Deze vrouwelijke hormonale cellen zijn opgeslagen in de eierstokken. Tijdens de puberteit zorgt een hormonaal evenwicht ervoor dat de ovaria het hormoon oestrogeen aanmaken. Het follikelhormoon ontwikkelt de vruchtbaarheidskenmerken. De meest ingrijpende periode in het leven van de vrouwspersoon is de cyclus van 28 dagen waarin een rijping van een eicel zich voltrekt en er daarna een menstruele bloeding ontstaat. Veel vrouwen kunnen kampen met een niet onderzochte pijnlijke endometriose.
Als we naar een actief leven veel cortisol hebben gebruikt, moet dit weer aangevuld worden
Na verloop van jaren neemt de oestrogeenproductie af, de eierstokken produceren geleidelijk minder follikels. Het zijn de blaasjes waarin de eitjes zich ontwikkelen en sterven langzaam af. Wanneer er geen eisprong meer is, moet het lichaam hormonaal bijsturen. Heel veel cortisol is er verbruikt door een actief levenspatroon en het DHEA is uitgeput. Het is tijd om ons te verdiepen in cholesterol.
Op zoek naar een nieuw hormonaal evenwicht
De hypofyse, een kliertje in de hersenen, gaat echter door met de productie van de hormonen en lijkt niet te merken dat de eierstokken er niet meer op reageren. Het lichaam kan dan uit balans zijn. Er komt een moment waarop de vrouw geen enkele eicel meer in haar lichaam heeft en daarmee komt aan de maandelijkse menstruatie een eind. De bloeding stopt dus niet direct, zij wordt vaak eerst een tijd onregelmatig en kan van structuur veranderen en soms heel hevig zijn. De laatste normale baarmoederbloeding noemt men ook wel ‘menopauze’. Wanneer iemand hoog gevoelig is, kan men meer hinder ervaren.
Er zijn een aantal uitzonderingen, dat dit proces anders gaat lopen
Endometriose kan slijmvliezen, door heel het lichaam aantasten en dit kan bloedarmoede geven en een verlaagd hemoglobine gehalte. Om dit eiwit aan te maken, hebben we je 3 bouwstoffen nodig, ijzer, foliumzuur (vitamine B11), vitamine B12. De goedaardige woekeringen van het baarmoederslijmvlies, die zich kunnen openbaren op de inwendige en uitwendige geslachtsorganen, maar ook in de darmen, de blaas, de longen, de spierwand van de baarmoeder en andere plaatsen, hier kunnen ze schade toebrengen aan bloedvaten. Dit slijmvlies reageert op dezelfde wijze als het normale baarmoederslijmvlies op de hormonale prikkels.
Kleine eilandjes van het baarmoederslijmvlies die voor bloedingen zorgen
De eilandjes kunnen ook hoger gelegen in het lichaam voor bloedingen zorgen. Endometriose kan een ernstige aandoening zijn, waarbij kleine eilandjes van het baarmoederslijmvliesweefsel zich op plaatsen bevinden waar ze niet thuishoren. Zoals op de eileiders, het baarmoederspierweefsel en de buitenwand van de baarmoeder en andere bekkenorganen, de dikke darm, de blaas en de binnenkant van de bekkenholte. Er kan ook een fistel tussen baarmoeder en urineleider, de meest voorkomende is Vesico-uteriene fistel. Door vernauwingen in dit gebied kan er ook sprake zijn van obstipatie.
Fistels vaak benoemd naar de plaats in het lichaam waar ze optreden
| Soort fistel | Lichaamsdeel | Omschrijving en onderzoek | Mogelijke oplossingen |
|---|---|---|---|
| Aortocavale fistel | Grote slagader en aorta, zeldzame aandoening | Er ontstaat een verbinding tussen het aneurysma en de onderste holle ader (vena cava inferior) of naar één van beide venae iliacae Bloedonderzoek • Hart en vaatziekten • Pre-diabetes indicatietest | • Cortisol en DHEA in balans |
| Aortoduodenale fistel | grote lichaamsslagader en dunnen darm | Primaire aortoduodenale fistel: verbloedingsrisico, • meer informatie • Dunne darm info | |
| Arterioveneuze fistel | Slagader longen en wervel kolom | ||
| Caroticocaverneuze fistel | halsslagader en blaas | Verbinding tussen halsslagader en de sinus caroticus | |
| Colovesicale fistel | Dikke darm en blaas | ||
| Dentogene fistel | kaak en huid | Deze fistel ontstaat vaak in het gebit, bijvoorbeeld na het ontsteken van een kies. | |
| Enterocutane fistel | ingewanden en huid | Verbinding tussen ingewanden en huid | |
| Enteroenterale fistel | Tussen twee delen darmen | Een enterocutane fistel is een abnormale verbinding die ontstaat tussen het darmkanaal of de maag en de huid of een wonde. Hierdoor lekt de inhoud van de maag of darmen door naar de huid. Dit resulteert in onder andere buikpijn of ondervoeding, en ook tekenen van een infectie zoals koorts | |
| Enterovesicale fistel | Fistel - darm en blaas | Terovesicale fistel ontstaan als gevolg van appendicitis, een corpus alienum (visgraat, kippenbotje) | |
| Gastrocolische fistel | Maag en dikke darm | Bij een galblaassteen kan een cholecystoduodenale fistel veroorzaken en kan bij de ziekte van Crohn een enterocutane fistel gevormd worden | |
| Ileovesicale fistel | Dunne darm en blaas | Colovesicale fistels komen het meeste voor, en worden veroorzaakt door diverticulitis; ileovesicale fistels houden meer verband met de ziekte van Crohn. | |
| Labyrintfistel | Oor | Labyrintitis (ook: neuritis vestibularis of vestibulaire neuritis) is een ontsteking van het evenwichtsorgaan, waaronder de half-cirkelvormige kanalen . | |
| Melkgangfistel | Tepel, ziekte van Zuska | Meestal betreft het een jonge vrouw, tussen 30 en 40 jaar oud en niet lacterend, die klaagt over tepelafscheiding, variërend van waterhelder en geel tot donkergroen en soms pasteus. Zij bemerkt dan een 1 à 2 cm grote, gevoelige zwelling, eventueel met roodheid van de bovenliggende huid, die vaak na 7-10 dagen spontaan verdwenen is | |
| Oesofago-aortale fistel | Slokdarm en grote lichaamsslagader | De meest gevreesde complicatie van een vreemd lichaam in de slokdarm is een perforatie van de slokdarmwand, met als mogelijk gevolg mediastinitis en soms een oesofago-aortale fistel. | |
| Oesofago-tracheale | Fistel - slokdarm - luchtpijp aangeboren | Een kind met een tracheo-oesofageale fistel heeft een open verbinding tussen de slokdarm en de luchtpijp. Tracheo-oesofageale fistel is een aangeboren aandoening. | |
| Oronasale | Fistel - neus en mond | ||
| Pancreasfistel | Fistel - alvleesklier en huid | er wordt onderscheid gemaakt tussen: interne pancreasfistel: verbinding tussen alvleesklier en ander orgaan; Externe pancreasfistel: verbinding tussen alvleesklier en de huid | |
| Perianale fistel | Huid en anus | Verbinding tussen endeldarm en de huid rondom de anus | |
| Perilymfatische fistel | Middenoor en binnenoor | Een perilymfatische fistel is een abnormale opening gevonden in het binnenoor, dat is gevuld met vloeistof. Een scheur of een aangeboren afwijking van het binnenoor kan leiden tot een perilymfatische fistel | |
| Persisterende urachus | Blaas en navel | Nattende navel. Bij een persisterende ductus omphalo-entericus is er een open verbinding tussen de navel en het ileum en kan er gallig materiaal via de navel naar buiten komen | |
| Rectovaginale fistel | Endeldarm en vagina | Normaal gesproken groeit deze verbinding dicht. In enkele gevallen kan deze geheel of gedeeltelijk open blijven | |
| Sinus pilonidalis | Haarnestcyste | ||
| Sinus pilonidalis | Van de bilspleet | Haarnestcyste in de bilspleet | |
| Sinus pilonidalis | Van de navel | Haarnestcyste | |
| Interdigitale sinus pilonidalis | Tussen vingers | Haarnestcyste | |
| Vesicocutane fistel | Huid en blaas | ||
| Vesico-uteriene fistel | Baarmoeder en blaas | ||
| Vesicovaginale fistel | Urineblaas en vagina |
Bij elke menstruatiecyclus reageren die cel groepen precies zo op de eierstokhormonen als de baarmoederslijmvliescellen. Ze worden groter en sterker doorbloed en bloeden bij de menstruatie in het omliggende weefsel. Zo’n bloeding, hoe klein ook, ze kunnen ontstekingen veroorzaken en bloed lekken, waardoor er een mogelijkheid ontstaat op bloedarmoede.
Verwijdering baarmoeder en overgangsklachten
Sommige vrouwen ervaren overgangsklachten na het verwijderen van alleen de baarmoeder, waarbij de eierstokken nog wel normaal werkzaam zijn. De oorzaak voor deze overgangsklachten kan komen door veranderde bloedtoevoer naar de eierstokken en de bloedvaten vervoeren hormonen, hierop moeten vaatwanden zich aanpassen en een omleiding aanleggen, dit heeft in de nieuwe situatie meer tijd nodig. Tijdens dit proces kunnen er klachten ontstaan die sterk lijken op de overgang.
Eierstokken of deel van eierstok en eileider worden verwijderend, hoe zit dat met de overgang
De hele hormoonhuishouding kan uit balans raken, wanneer de eierstokken operatief voor een deel of volledig verwijderd worden. Als we nog maar jong zijn, voelen we daar direct niet zoveel van, pas op latere leeftijd kan het klachten geven, lijkende op de menopauze. De gevolgen van de overgang zijn heel wisselend, maar een feit is dat een onbalans tussen de hoeveelheid progesteron en oestrogeen in het lichaam voor nogal wat problemen kan gaan zorgen. Met name jonge mensen die zo’n operatie ondergaan, kunnen later voor verrassingen komen te staan.
Slapeloosheid door een te actief lichaam, niet wetende dat de afwisseling tussen cortisol en DHEA op zoek is naar een nieuw balans, of zelfs een andere roette moet zoeken, wat zich vertaalt in aldoor moe zijn zonder reden, dan weer heel actief en zomaar zonder aanleiding trager worden en niet in de gaten hebben dat dit de menopauze gekoppeld aan de operatieve ingreep. Vroeger werd daar niet opgelet, helaas uit eigen ervaring. Tegenwoordig krijgen de meeste vrouwen deze informatie wel mee, voor of na de ingreep.
Dagprogramma, breng cortisol en DHEA in balans
Het dagprogramma is bedoeld om het reptielenbrein te resetten en zelf de leiding over het lichaam terug te nemen. Het voedingsprogramma biedt ondersteuning bij een onbalans van hormonen, zoals bij schildklier-falen, pre-diabetes, hypoglykemie en helpt bij lever, nieren en bijnier-falen. Maak de aanpassing bespreekbaar met behandelend arts, bij medicatiegebruik. Dit dagprogramma is los te koop en de eerste stap naar een bewuster welzijn.| Belangrijke tijden en info | Hulpmiddelen | Benodigdheden |
|---|---|---|
| ✔️ Opstaan | ➡️ Moodboard | 👉 Overzicht van doelenMaak gebruik van een moodboard 📰 |
| ✔️ Ontbijt, De eerste energie voor de dag | ➡️ Een doel maken | 👉 Het verleden |
| ✔️ Lunch | ➡️Een dagboek maken | |
| ✔️ Avondeten | ➡️ Timemanagement Krijg inzicht in de dag, wanneer is verandering, wanneer gaat het juist niet goed | |
| ✔️ Pauzes | ➡️ Wat vermeden wordt | |
| ✔️ Slapen gaan | ➡️ Verwijzingen naar verschillende online voedingsadviezen | |
| ✔️Onderzoek, advies en begeleiding | ➡️• Anamnese en analyse; • Indicatietesten | 👉 Bloedonderzoek - rapportages bij huisarts opvragen; 👉 Persoonlijke ervaringen |
| ✔️ Algemene voorwaarden | ➡️ Lees hier de algemene voorwaarden | |
| ✔️ Meer informatie over het DHEA en cortisol in balans dagprogramma | ||
| ✔️ Pas op met zware metalen en parfum | ➡️ Parfumvrije deo Tandpasta zonder fluoride | 👉 Informatie over gezond tand en lage bloeddruk |
Een balans tussen progesteron en oestrogeen is voor de vrouw van levenslang
Een balans tussen progesteron en oestrogeen is voor de vrouw levenslang een zijn zeer belangrijke hormonen. Het dient namelijk niet alleen voor de vruchtbaarheid, maar zorgt ook voor een goede werking van diverse organen. Ook de ontwikkeling van botten en de huid is er van afhankelijk. De overgang gaat bij ongeveer 70% van alle vrouwen gepaard met veel ongemakken, veroorzaakt door de een onbalans tussen progesteron en oestrogenen in het lichaam. Opvliegers, overmatige transpiratie, sterk wisselende stemmingen, vermoeidheid, slecht slapen, osteoporose en gewichtstoename zijn de meest voorkomende klachten.
Hormonen positief beïnvloeden kan op een natuurlijke of chemische manier
Het slikken van hormonen biedt veelal uitkomst. De praktijk leert echter dat steeds meer vrouwen principieel geen hormoon-activerende stoffen slikken, vaak uit angst voor de bijwerkingen. Ook wordt een groot aantal vrouwen het gebruik van de controle stoffen om medische redenen ontraden. Voor beide categorieën vrouwen is de kruidengeneeskunde wellicht de oplossing voor het dilemma. Plantaardige middelen helpen de klachten net zo effectief te verminderen als chemische boodschapperstoffen. Toch dient men met beide stoffen voorzichtig te zijn, om een onbalans in het hormonale systeem te voorkomen.
Hoe veranderde aansturing door vreemde stoffen voor een hormonaal onbalans kunnen zorgen
Een verhoging van cortisol door lichaamsvreemde stoffen, kan bij stress het histamine gehalte verhogen, het lichaam komt in actie en zet het hormoon dehydroepiandrosterone uit waardoor het de immuun functie voor een deel uit kan schakelen. Rennen en rusten gaan immers niet tegelijkertijd. Hoge LDL cortisolwaarden verhogen de bloedsuikerspiegel en kan de schildklierfunctie afremmen en minder energie geven.
Dagprogramma, breng cortisol en DHEA in balans
Het dagprogramma is bedoeld om het reptielenbrein te resetten en zelf de leiding over het lichaam terug te nemen. Het voedingsprogramma biedt ondersteuning bij een onbalans van hormonen, zoals bij schildklier-falen, pre-diabetes, hypoglykemie en helpt bij lever, nieren en bijnier-falen. Maak de aanpassing bespreekbaar met behandelend arts, bij medicatiegebruik. Dit dagprogramma is los te koop en de eerste stap naar een bewuster welzijn.| Belangrijke tijden en info | Hulpmiddelen | Benodigdheden |
|---|---|---|
| ✔️ Opstaan | ➡️ Moodboard | 👉 Overzicht van doelenMaak gebruik van een moodboard 📰 |
| ✔️ Ontbijt, De eerste energie voor de dag | ➡️ Een doel maken | 👉 Het verleden |
| ✔️ Lunch | ➡️Een dagboek maken | |
| ✔️ Avondeten | ➡️ Timemanagement Krijg inzicht in de dag, wanneer is verandering, wanneer gaat het juist niet goed | |
| ✔️ Pauzes | ➡️ Wat vermeden wordt | |
| ✔️ Slapen gaan | ➡️ Verwijzingen naar verschillende online voedingsadviezen | |
| ✔️Onderzoek, advies en begeleiding | ➡️• Anamnese en analyse; • Indicatietesten | 👉 Bloedonderzoek - rapportages bij huisarts opvragen; 👉 Persoonlijke ervaringen |
| ✔️ Algemene voorwaarden | ➡️ Lees hier de algemene voorwaarden | |
| ✔️ Meer informatie over het DHEA en cortisol in balans dagprogramma | ||
| ✔️ Pas op met zware metalen en parfum | ➡️ Parfumvrije deo Tandpasta zonder fluoride | 👉 Informatie over gezond tand en lage bloeddruk |
Fyto-oestrogenen, Voeding en kruiden
Het slikken van hormonen biedt veelal uitkomst. De praktijk leert echter dat steeds meer vrouwen principieel geen hormonen slikken, vaak uit angst voor de bijwerkingen. Ook wordt een groot aantal vrouwen het gebruik van hormonen om medische redenen ontraden. Voor beide categorieën vrouwen is de fytotherapie (de kruidengeneeskunde) de oplossing voor het dilemma. Plantaardige middelen helpen de klachten net zo effectief te verminderen als chemische hormonen, maar hebben het voordeel dat er geen noemenswaardige bijwerkingen zijn.
Symptomen die kunnen horen bij de overgang van de vrouw
- Nacht zweten;
- Opvliegers;
- Slapeloosheid;
- Spier- en gewrichtsklachten;
- Aanhoudende vermoeidheid en burn-out achter klachten;
- Droge slijmvliezen (ogen, mond en vagina);
- Verminderde zin in seks & knuffelen, omdat het hoofd niet gelukkig voelt;
- Ongewild Urine verlies;
- Gewichtstoename;
- Botontkalking
Praktische adviezen, wat kun je zelf doen om de overgangsverschijnselen te verminderen?
Maak dagelijks een stevige wandeling als het lichaam wat zwaar aanvoelt. Bij een tenger en een wat onrustig gevoel, neem dan ‘s middags na 2 uur de tijd om een half uurtje om te rusten.
- Zorg voor ontspanning. Probeer dingen te doen om te genieten;
- Pas voeding aan. Het lichaam verbruikt het voedsel in deze periode minder snel dan normaal en hebt dan ook maar het twee derde deel van de calorieën nodig die voorheen gebruikt werden. In deze periode van het leven heeft het lichaam de neiging om zwaarder te worden en verliest minder makkelijk gewicht;
- Sla het ontbijt niet over, het zorgt ervoor dat we de aandacht bij het werk of thuissituatie kunnen houden en het houdt het geheugen scherp. Een goed maal maakt ons wakker en helder en is de eerste energie die we binnenkrijgen. Als ons morgenmaal gebalanceerd is, hebben we 25 tot 30% van de noodzakelijk levenskracht binnen.
FSH wordt gemaakt in de in de hersenen en zorgt bij vrouwen voor de uitrijping van eicellen door de productie van oestrogeen te stimuleren. Zodra er voldoende estradiol wordt geproduceerd ziet de hypofyse dat en daalt de FSH productie weer. Een hoog FSH duidt op een lage estradiol productie omdat er geen eicellen (meer) uitrijpen. Bij de man is FSH nodig voor een goede zaadceluitrijping.
Wie kent het niet, het jojo-effect van het lichaamsgewicht te verliezen, vaak helpt het afvalplan niet en is vermageren soms wel erger dan de kwaal, dan een iets te zwaar lichaam. Vaak zien we dat brood uit het dieet wordt geschrapt, maar vergeten dat brood ook jodium bevat voor onze keelklier, als we te weinig van het mineraal jood binnen krijgen, kan zelfs de schildklier dit delfstof opsparen tot er een verdikking in de schildklier ontstaat, struma genaamd. Een cel die opzwelt als bij pre-diabetes is vele malen keren vatbaarder voor ontstekingen dan gezonde cellen.
Hypothyreoïdie, als de schildklier het schakelen van de hersen-darm-as trager maakt
De schildklier is een schakelcentrum tussen darmen en hoofd, het toestemmingsorgaan controleert op stress, overvolle glucosecellen, bacteriën en virussen, deze controlepost kijkt of er voldoende energie is om spijsverteringsprocessen volledig af te ronden. Bij energieverlies kunnen auraenergie-cellen snelheid verliezen, waardoor het lymfatisch en bloedcirculatiesysteem langzamer gaan functioneren| Functie schildklier hormonen | Voelbaar | Bloedonderzoek | Recepten en weetjes |
|---|---|---|---|
| In de bloedbaan is +/- 80% T4, 16% T3 en 4% T1 en T2 | Schildklier TSH, Vrij T4 en FT3 💉 Bloedonderzoek | Paranoten | |
| T3 heeft een aanwezigheid van +/- 1,3 dagen | Tekort T3 betekent energieverlies. T3 heeft een aanwezigheid van +/- 1,3 dagen | 💉 Bloedonderzoek schildklierfunctiese T3 (rT3) | Venkel |
| T4 is ongeveer 6 dagen aanwezig in het bloed | T3 kan T4 in het niet functionele rT3 omzetten | Courgette | |
| Het enzym 5-deïodinase, dat T4 in T3 omzet, is selenium afhankelijk en doet zijn werk vooral in lever en nieren | Rode bieten | ||
| rT3 stijgt bij stress en ondervoeding | Milt, burn-out, stress, depressie en PTSS Meer informatie | Pas op met koffie | |
| Als Thyroxine bindend globuline (TBG) uit balans is, kan het zijn dat testosteron en oestrogeen uit balans zijn. | Oestrogeendominantie, verminderde progesteron Informatie oestrogeendominantie | Voetverzorging | |
| Oestrogeen dominantie Blaas en prostaat, informatie voor mannen a. Testosteron kan de hoeveelheid TGB verlagen; b. Oestrogeen kan het TGB verhogen; c. Beide kunnen leiden tot symptomen van een traag werkende schildklier | Testosteron uit het bloed meten Informatie bloedonderzoek | Gewicht en energie | |
| Pas op met Gluten bij schildklier problemen | Glutenvrij dieet Het Gluten eiwit lijkt op heel veel op het schildklier weefsel en kan zorgen voor een overactieve immuunsysteem | Voor glutenallergie worden 2 testen gedaan in het bloedonderzoek Informatie bloedonderzoek | Recept wortel 🥕 wraps zonder gluten |
| Glutenallergie en schildklierverbinding Meer informatie | Een ‘lekkende darm syndroom is de aandoening van de darmen waarbij de opname en het transport van voeding en voedingsstoffen verstoord is. Indicatietest lekkende darm slijmvlies | Glutenvrij brood 🍞 bakken | |
De overgang testen
De vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron worden voornamelijk in de eierstokken aangemaakt. Dit gebeurt onder invloed van hormonen uit de hypofyse (LH en FSH of te wel luteïniserend hormoon en follikelstimulerend hormoon of hypofysehormoon). De hypofyse is een kliertje in de hersenen. Als de eierstokken niet meer werken (bv door de overgang) zullen de waarden voor oestrogeen en progesteron laag zijn. Tegelijk stijgen de waarden van LH en FSH sterk aan.
Dit is een poging van het lichaam om de eierstokken aan te zetten tot hormoonproductie
De hormonen hebben ook omgekeerd invloed op elkaar: een hoog gehalte aan oestrogeen of progesteron remt de afgifte van LH en FSH in de hypofyse. Hoe hoger de concentratie van de hypofysehormonen bij vrouwen onder de 45 jaar, hoe groter de kans dat zij in een vervroegde overgang terechtkomen. De overgang is de periode waarin een vrouw haar vruchtbaarheid verliest en duurt zo’n 5 tot 10 jaar.
Overgang en onderzoek
Een test die kan aantonen of je FSH waarden hoger zijn (teken overgang), deze test moet je doen op je 3e dag van je menstruatie en de 20e 21e of 22e dag van je cyclus, dit zijn de beste dagen om je waardes heel goed te kunnen checken.Dat betekent dat je dus 2 x bloed afnemen moet, dus op de 3e dag en dan doortellen tot de 20e 21e of 22e dag.
- FSH overgang;
- AMH uit serum, deze test kan voorspellen wanneer je ongeveer in de overgang zal komen.
Fyto-oestrogenen
Aziatische vrouwen hebben aanzienlijk minder last van overgangsklachten dan vrouwmensen uit Westerse landen. Dat heeft te maken met het voedingspatroon. In het Verre Oosten zijn sinds mensenheugenis Soja en peulvruchten verwerkt in het dagelijkse menu. Ook wordt daar veel meer gebruik gemaakt van natuurlijke kruiden en specerijen. Door deze eetcultuur krijgen vrouwen in deze landen veel meer zogeheten isoflavonen binnen. Dit zijn hormoonachtige stoffen die behoren tot de fyto-oestrogenen, ofwel plantaardige oestrogenen. In veel Aziatische talen bestaat er zelfs geen woord voor opvliegers, het is daar een zeer zeldzaam voorkomend verschijnsel.
Pas op voor verborgen hormonen in soja, vlees, eieren en zuivel
Meer dan 90 procent van de soja die we eten, zit ‘verborgen’ in vlees, eieren en zuivel. Voor 100 gram kaas is bijvoorbeeld 25 gram soja nodig, voor een hamburger van 100 gram zo’n 46 gram. Doordat we steeds meer vlees eten, is de sojaproductie de afgelopen 50 jaar vertienvoudigd. De soja die we in Nederland gebruiken, komt vooral uit Zuid-Amerika, daar zorgt de teelt voor allerlei problemen
Commercieel soja, vervult door bestrijdingsmiddelen en kunstmest
Om veel van de populaire soja te kweken, wordt er bos voor gekapt, de bodem raakt uitgeput en het water vervuilt door bestrijdingsmiddelen en kunstmest. Bijna 80 procent van alle soja die verbouwd wordt, is genetisch gemodificeerd (GMO-soja). De meeste soja wordt verwerkt in veevoer. Maar er wordt ook sojaolie gebruikt in sauzen en snacks, en ook in producten als zeep en biobrandstof. En zo krijgen we dus teveel soja binnen en raakt ons systeem in de war, met gevolgen voor ons denken en slapen.
Fyto-oestrogenen zijn stoffen die kunnen elkaar belemmeren of versterken
Door deze stoffen kan er een onbalans ontstaan in het hormonale systeem. Fyto-oestrogenen worden ook aangemerkt als endocriene verstoorders, ofwel hormoonverstorende stoffen. Dit zijn stoffen die kunnen elkaar belemmeren of versterken met het eigen hormonale systeem van het lichaam, vanaf een bepaalde mate van inname. Er is echter niet veel bewijs dat fyto-oestrogenen schadelijke effecten hebben op mensen. Het is vanzelfsprekend dat alles in het lichaam om een balans gaat. Een teveel van het één kan problemen veroorzaken bij het ander.
Dagprogramma, breng cortisol en DHEA in balans
Het dagprogramma is bedoeld om het reptielenbrein te resetten en zelf de leiding over het lichaam terug te nemen. Het voedingsprogramma biedt ondersteuning bij een onbalans van hormonen, zoals bij schildklier-falen, pre-diabetes, hypoglykemie en helpt bij lever, nieren en bijnier-falen. Maak de aanpassing bespreekbaar met behandelend arts, bij medicatiegebruik. Dit dagprogramma is los te koop en de eerste stap naar een bewuster welzijn.| Belangrijke tijden en info | Hulpmiddelen | Benodigdheden |
|---|---|---|
| ✔️ Opstaan | ➡️ Moodboard | 👉 Overzicht van doelenMaak gebruik van een moodboard 📰 |
| ✔️ Ontbijt, De eerste energie voor de dag | ➡️ Een doel maken | 👉 Het verleden |
| ✔️ Lunch | ➡️Een dagboek maken | |
| ✔️ Avondeten | ➡️ Timemanagement Krijg inzicht in de dag, wanneer is verandering, wanneer gaat het juist niet goed | |
| ✔️ Pauzes | ➡️ Wat vermeden wordt | |
| ✔️ Slapen gaan | ➡️ Verwijzingen naar verschillende online voedingsadviezen | |
| ✔️Onderzoek, advies en begeleiding | ➡️• Anamnese en analyse; • Indicatietesten | 👉 Bloedonderzoek - rapportages bij huisarts opvragen; 👉 Persoonlijke ervaringen |
| ✔️ Algemene voorwaarden | ➡️ Lees hier de algemene voorwaarden | |
| ✔️ Meer informatie over het DHEA en cortisol in balans dagprogramma | ||
| ✔️ Pas op met zware metalen en parfum | ➡️ Parfumvrije deo Tandpasta zonder fluoride | 👉 Informatie over gezond tand en lage bloeddruk |
De man en de overgang
Ook mannen komen in de overgang, zo rond de 40e jaar, dit heet de penopauze. Minder zin hebben in vrijen en of te knuffelen en enige onzekerheid kan opeens een teken zijn, dat er een nieuwe periode gaat aanbreken, vooral als iemand seksueel erg actief is geweest, kan dit echt leiden tot twijfel aan zichzelf en daarbij komt nog de veranderende hormoonspiegel. Zo kan het moeilijker worden om soms een erectie te krijgen en/of te behouden. Mannen kunnen hierdoor erg onrustig worden en soms ook teleurgesteld in zichzelf, waarbij soms emoties alle kanten op schieten.
Penopauze vaak een taboe onder veel mannen
Mede door de man er vaak niet over kan spreken, doordat het zo’n taboe kan zijn, blijft het een probleem wat vaak onopgelost. Een innerlijke strijd geeft stress en kan het de prostaat vergroten, het histamine niveau gaat toenemen en de verandering van keuze van voeding veranderd, waardoor er een maagzuurprobleem op kan treden. Uiteindelijk kan dit stoornis geven in de hersen-darm-as.
Deze complete medische check-up vergelijkt het bloed op 27 punten met de daarvoor geldende referenties voor een gezond iemand van iemand van geslacht en leeftijd. De productie van testosteron neemt langzaam af bij het ouder worden. Doordat testosteron overal in het mannenlichaam aan het werk is, betekent dit dat een tekort aan het hormoon ook voor verschillende problemen kan zorgen. In het bloed van een gezonde man schommelt de concentratie testosteron dagelijks tussen de 11 en 30 nanomol per liter. Vanaf het 40ste levensjaar kunnen mannen merken dat hun spierkracht en spiermassa iets afnemen.
Een nieuw evenwicht voor de man, waarbij voeding een rol gaat spelen
Voor mannen geld meer letten op de juiste voeding, zoals het eten van eiwitten, het lichaam gaat op zoek naar een nieuw evenwicht en daarom moeten we het een handje helpen. Eet bijvoorbeeld voeding waar zink in zit, zoals bloemkool, ei of broccoli. Broccoli is rijk aan praktisch elke vitamine die je kan denken, maar ook aan mineralen als calcium, magnesium en kalium, evenals de sporenelementen zink, ijzer, koper. Tip, eet broccoli na boterham en als een gezond tussendoortje, we kunnen de groente het rauw eten, als we het niet gewend zijn, moet het kort gekookt worden.
Voorkom dat foute bacteriën zich vast kunnen klampen in de maagwand
In de bloemkool zit een stofje sulforafaan, dit stofje helpt te voorkomen dat grote bacterie kolonies van de heliobacter pylori zich vast kan zetten in de maagwand, waar ze ontstekingen kunnen veroorzaken, wat bijvoorbeeld een maagzweer tot gevolg kan hebben. Deze bacteriën die normaal gesproken geen problemen veroorzaken en leeft in het maagzuur hebben enzymen nodig die in verschillende verse onbewerkte voeding aanwezig zijn. Het effect van sulforafaan kan versterkt worden door het tegelijk te eten met voeding die het mineraal selenium bevatten.
Voeding met het mineraal selenium
Dit zit onder andere in paranoten, zilvervliesrijst en tarwezemelen, champignons, knoflook en uien. Sulforafaan zet de cellen aan om enzymen te produceren (belangrijk is wel voldoende vers onbespoten en onbewerkte rauwe voeding te eten, wat na gelang het lichaam uit balans is kort voorgekookt kan worden), samen met voldoende water en kruiden thee te drinken, is het belangrijk om jouw lichaam en geest van gezonde voedingstoffen te voorzien en de natuurlijke afweercellen te activeren en te vermeerderen, het opbouwen van gezonde cellen gaat dan beginnen.
Rauwe bloemkoolsalade recept
Ingrediënten: 7,5 gram bladpeterselie;1 stuk bloemkool; 1/2 stuk citroen; 120 gram granaatappelpitten; 7,5 gram koriander; 2 stuks lente-uitjes; 7,5 gram munt; 2 eetlepels olijfolie; 2 eetlepels pompoenpitten. Bereiding: Bloemkool fijn maken met keukenmachine, hak de kruiden, snijd de lente uitjes, pers de sap uit de halve citroen, meng alles door elkaar en voeg nog 2 eetlepels olijfolie toe, rooster de pompoenpitten, als je de bloemkoolsalade geserveerd hebt, strooi dan de pompoenpitten er over heen.
Nu de zorgtijd er voor jullie er op zit, hebben jullie tijd voor elkaar, maar ook voor de innerlijke gevoelens
Heel opvallend is, dat de zorg rol van het ouderschap erop zit en er nu eindelijk tijd voor elkaar is. Nu valt het nog meer op dat de zorg voor kinderen veel tijd in beslag heeft genomen en dat we opnieuw moet leren, om de weg te vinden in deze nieuwe situatie. Dat betekend dat er logischerwijze meer tijd is naar elkaar te kijken, maar ook naar de wereld om ons heen. Wat we eerst niet zagen, dat wordt nu opeens duidelijk en wat eerst helemaal niet belangrijk leek te zijn, door de opvoeding, werk en alles erom heen, dat gaat nu op de voorgrond komen, namelijk wijzelf.
Voeding en bewegingsadviezen voor de man en de vrouw tijdens de overgang
Wandel elke dag een half uur buiten
Als we eerlijk zijn, zien we al vaak wat onze valkuilen zijn. Snoepen, eten uit verveling of gewoonte, meerdere keren opscheppen terwijl we al lang vol zitten. Halveer gewoon het bord met eten. Niet bewegen omdat daar geen tijd voor is in ingepland, het bezoek, het etentje, het heerlijke weer, de barbecue, iemand anders heeft ook een ijsje, een pilsje. We willen op die momenten er zo graag bij horen. Iedereen zit gezellig te tafelen en wij voelen ons een ware stoorzender, sterker nog, terwijl velen op feestjes uren zitten, lijken wij wel steeds te “zeuren” over bewegen en het eten.
Onbalans in de sacrale (seksuele) chakra beïnvloedt het lymfatische systeem die betrokken is bij het immuunsysteem, waar histamine een centrale rol heeft bij allergieën, waarbij stapsgewijs ontstekingen ontstekingen kunnen ontstaan door een teveel aan cytokinen. Lymfatische verstoppingen kunnen leiden tot pijn in de onderrug, heupen, benen en voeten. Dit chakra is verbonden met water en of vocht.
Mentale en emotionele kwesties
- Mogelijke aandoeningen zijn, dikke darm zwakheden in het slijmvlies als colitis, ziekte van Crohn en diverticulitis (fistels en ontstekingen);
- Nierproblemen, blaasproblemen;
- Hormonaal onbalans, mogelijk overgang gerelateerd of een verstoring tussen cortisol en DHEA.
- Vaginale infecties als witte vloed (candida), problemen aan de eierstokken, endometriose, zware menstruatie, onregelmatig bloedverlies, PMS en prostaatklachten.
- Bloedarmoede, waarvan de meest voorkomende oorzaak een ijzertekort is, een langdurig te kort aan rode bloedplaatjes kan een vitamine B12 tekort geven, pas op! Gebruik niet zomaar een supplement.
Mogelijke emotionele veranderingen
- Onderdrukte emoties, het missen van een familielid, ruzies in familie, te weinig verbondenheid met zichzelf en begrip voelen daarvoor voelen, onbalans hersenen door darmproblemen en hoog gevoeligheid. Duidelijke grenzen durven te stellen, assertief durven zijn of machteloos toe kijken hoe een ander met frustratie van projectie op ons afvuurt.
Endocriene en Exocriene klieren elk met eigen taken
Eierstokken en testikels, ze scheiden hormonen in de bloedbaan. Exocriene klier is een klier die chemische stoffen in kanalen scheidt, zoals de zweetklier en speekselklieren. Voeding voor de sacraal chakra Wanneer de energie in het sacraal chakra uit balans is, doe je er goed aan om voldoende vocht te drinken. Voor onderweg kan een een fleshouder aan een riem, deugd doen.
Voeding voor de oranje Chakra
Wanneer de energie in sacraal chakra uit balans is, kan het eten van oranje voeding zoals, pompoen, oranje paprika, zoete aardappelen en wortelen, paranoten, pompoenpitten, zonnebloempitten en peulvruchten kunnen helpen, om de sacraal chakra aan te zetten tot herstel. Pas wel op, pompoenpit–zaden hebben een zeer hoog gehalte van fytinezuur en vereisen bewerking om het te verwijderen.