Het Rusteloze Benen-Syndroom en etalagebenen

Het Rusteloze Benen-Syndroom kan vermoeidheid geven overdag, door dit trauma, ontstaat veel stress en de afgifte van histamine. RBS zorgt vaak voor klachten als een onaangenaam branderig, kriebelend en jeukerig gevoel in de benen dat bijna alleen in rust voorkomt en daarom vaak ontstaat, als men gaat slapen, de kans op een slaap te kort is dan groot. Iemand met RBS zal ontdekken dat rondlopen of de benen bewegen, in korte tijd de klachten zal verlichten doordat de bloedvaten tijdelijk van meer zuurstof worden voorzien, zodat neurotransmitters via de hersen-darm-as weer aangezet wordt.

Rusteloze benen, Slaaptekort, restless legs, lopen, beweging, zuurstof, benen, voeten, enkels, neurotransmitters, ijzertekort, voetproblemen, diabetes, oedeem, lymfestelsel, oestrogeen, nierfalen, koffie, bloedarmoede, Sunlight-zeep, zuurgraad, ademhalingsspieren, beweging, basenbalans, stress, histamine, bloedsuikerspiegel, schildklierfunctie, DHEA, cortisol, cholesterol, bloedvaten, pancreas, etalagebenen, RBS, RLS

Door een tekort aan neurotransmitters die door het mineraal ijzer vervoert worden, kan het zijn dat er  elektrische prikkels door de benen heen lopen tot aan tenen. Vaak voelen de mensen de prikkel al aankomen en volgt automatische een tegen beweging op. Zo weet men op den duur, dat er weer een prikkel komt en dat kan toch zo 1 tot 2 uur aanhouden. wat voor iedereen verschillend is.

Als een diagnose wordt gesteld door een deskundige, is een tekort aan ijzer en bloedarmoede de meest erkende oorzaken van restless legs, bij een langdurig tekort aan deze voedingsstof, kan er een tekort aan vitamine B12 ontstaan en een mogelijk tekort aan neurotransmitters om dat ijzer met zuurstof nutriënten vervoert van de darmen naar ons hoofd.

Signaaloverdracht en neurotransmissie

Heeft een constante stroom van bloed (zuurstof) naar de hersenen. Zonder voldoende zuurstof kunnen de hersencellen niet voldoende ATP (Energie) produceren om optimaal te werken. Onder een bepaald ATP niveau kunnen hersencellen af sterven. Volwaardige vetten genereren ‘goede’ eicosanoïden, die bacteriën, virus of vuil opruimen en een goede bloeddoorstroming stimuleren. Bij dit proces, hebben we o.a. zuurstof, IJzer, vitamine C en foliumzuur
NodigVoedingMogelijke aandoeningenBloedonderzoek en benodigdheden
O2 ZuurstofBuitenlucht, IJzer, Vitamine C en FoliumzuurCOPDBloeddruk meter 📊
FE=mineraal – IJzerAppelstroop, gekookt eitje, Roggebrood, rode bietenBloedarmoedeHemoglobine, Sikkelcelziekte
Vitamine CLimoen / Citroen
Citruspers
Auto-immuunziektenVitamine C tekort opsporen
FoliumzuurBoerenkool, Orgaanvlees, Broccoli,basilicum, Broccoli kiemen🥦 cadeauset 🎁Foliumzuur en vitamine B12 te kortFoliumzuur, vitamine B11
AminozurenVis, noten, bonen, zoete aardappel, olijven en pinda'sInformatie over eiwittenNeurotransmitters urine onderzoek

Indicatietest neurotransmitters
VoedingsvettenVoorkom LDL cholesterol met wortelsPre-diabetesVitamine onderzoek met foliumzuur
Indicatietest Pre-diabetes

Hoe is het rusteloze Benen-Syndroom te herkennen

  • Een vervelend gevoel in de onderste ledematen, als de voeten, enkels en de kuit. Help de voetproblemen bij diabetes en oedeem te verzorgen. Via een voet detox kunnen we eenvoudig proberen het lichaam aan te zetten tot het reinigen en de afvalstoffen via deze manier te verwijderen via het lymfestelsel;
  • De klachten komen het meeste voor als het lichaam tot rust komt en dat kan gevolgen hebben voor de slaap;
  • De verschijnselen verminderen als er met beweging wordt gestart, maar dat kan natuurlijk niet tijdens de slaap en dus houden bewegende benen ons uit de slaap. Het is een vervelende aandoening, met op langere termijn uitputtingsklachten tot gevolg. 

Mogelijke oorzaken

Tips om toch te slapen

Eet een klein beetje slaapverwekkend voedsel, wat net de energie geeft, toch te gaan slapen. Neem voor het lichaam en geest tot rust laten komen twee stengels bleekselderij met magere smeerkaas of een een cracker met tonijn, wat warme met warme melk weggespoeld kan worden. Het zorgt ervoor dat het lichte voedsel geleidelijk aan nog iets energie krijgt en iets rustiger wordt. Slaap ontstaat namelijk vaak doordat we hebben gegeten, waardoor tevredenheidshormonen vrijkomen. Pas wel op, dat er geen stevige maaltijden worden genuttigd, anders gaat de bloeddruk omhoog en worden de organen weer actief.

Bloeddruk indicatietabel

Bloeddruk is de kracht waarmee het hart het bloed de vaten inpompt, of kracht verliest om de rode vloeistof door het lichaam heen te pompen. Dit tabel kan inzicht geven of de bloeddrukwaarden normaal, te laag of te hoog zijn, welke voeding zou gegeten kunnen worden en of welk bloedonderzoek zou inzicht kunnen geven. Het tabel geeft een indicerend inzicht, voor gezondheidsklachten is het raadzaam een juiste diagnose bij een specialist te laten stellen, om erger te voorkomen
Bloeddruk, benamingen en oorzaken getallen Bloedonderzoek, bloeddrukmeter en indicatietestOverige informatie en voeding, mogelijke kenmerkenMogelijk passende voeding en beweging
Hoge bloeddruk, primaire en secundaire hypertensieAldosteron uit serum, bloedonderzoek Cortisol en DHEA in balans
Verlaagde bloeddruk - onderdruk, hypotensie IJzertekort bloedonderzoekBloedarmoedeCortisol en DHEA in balans
Prehypertensie toegenomen vaatstijfheidHomocysteïne bloedonderzoek 💉

Pre-diabetes indicatietest
Cortisol en cholesterolWortels
Hypertensie fase 1 Waar komt de hoge bloeddruk vandaan Onderzoek, begeleiding, analyse en advies
Aldosteron uit serum, bloedonderzoek
Rode bieten zouden goed zijn, voor alles wat met het bloed te maken heeft.
Hypertensie fase 2 160/100 mmHgAldosteron uit serum, bloedonderzoek
Hypertensieve crisis, meet nog eens in rust de bloeddrukThuis testenBel een arts als in rust de bloeddruk te hoog blijft Rust nemen
Langzaam werkende schildklierOedeem
NierfalenBloedonderzoek
Verhoogde onderdrukMedicijnen: anticonceptiva, Corticosteroïden of niet-steroïdale, Ibuprofen anti-inflammatoireSlaperig overdag, slaapapneu
Verlaagde onderdruk, hypotensieVaak te zien bij bijnieruitputtingBij warmte, waardoor het lichaam meer moeite moet doen om het bloed te laten circulerenCortisol en DHEA in balans
Zoek onmiddellijk medische hulp bij pijn op de borst, kortademigheid of duizeligheid, verandering in spraak of bewustzijn

Wat is beter te vermijden vermijden

Lichaamsvreemde stoffen kunnen het beste, zoveel als mogelijk vermeden worden. Denk aan alcohol, producten met bewerkt suiker, zout en vet, waarbij het lichaam wordt gestimuleerd om via de lever en de nieren afvalstoffen op te ruimen en daardoor vroegtijdig weer wakker wordt. Mede omdat cortisol de schadelijke stoffen ongedaan moet maken en histamine het lichaam probeert te beschermen en we niet meer kunnen rusten. Ook theïne of cafeïne werken slaap verstorend en moeten worden vermeden.

'N Stuk sunligt zeep ter hoogte van de benen

‘N Stuk sunlight zeep, het stuk zeep moet onder het onderlaken ter hoogte van je benen liggen, het helpt niet bij iedereen, maar is het proberen waard. Sommige mensen hebben al jarenlang last van nachtelijke wiebelbenen, ofwel restless legs. Er zijn vaak van allerlei medicijnen voorgeschreven, tips als buiten op de koude stoep gestaan, niets hielp deze mensen. Nu las ik laatst dat je een stuk sunlight zeep onder je laken moet leggen en heb dat gesprek gevolgd en heb er verder met niemand overgesproken, zal wel onzin zijn, dacht ik toen. 

Veranderingen na het gebruik van het stuk zeep

Na 2 maanden keek ik nog eens op dat forum het stuk zeep lag nu al 2 maanden in haar bed en ze vertelde dat ze geen enkel last meer had. Zo duur is badartikel niet en is het proberen natuurlijk wel waart, ook al was het alleen maar om de slaap weer te vatten. Dat de tip een iedereen bij mag staan in deze nare ervaring, mocht het zo zijn, zend dan eens een berichtje

Zorg dat het lichaam de juiste zuurgraad heeft

De zwakte van spieren door een onjuiste zuurgraad, in de bloedvaten, het lymfesysteem, het hart, hoofd en alle andere organen, waar ook de ademhalingsspieren moeten afvalstoffen weg laten wegvloeien, bloed vervoeren met voedingsstoffen door de wielen van het lichaam. Het kan verschillende oorzaken hebben, dat dit proces niet goed werkt, maar het meest belangrijke is een gebrek aan beweging en producten te consumeren, die pre-diabetes veroorzaken. Dit geldt net zo goed voor de tussenribspieren, middenrifspieren, longspieren als voor been- of armspieren! 

De ademhalingspieren hebben we nodig voor neurotransmitters

Een vicieuze cirkel kan ontstaan door te weinig beweging, waardoor de ademhalingsspieren zwakker worden. De zwakkere spieren in het middenrif kan weer leiden tot kortademigheid bij het leveren van inspanning en sporten, en dat leidt weer tot minder bewegen wat tot verdere verzwakking van de ademhalingsspieren kan leiden. Als het bloed in de slagaderen daarentegen voor ongeveer 25% uit zuurstof bestaat, functioneert het lichaam optimaal en vervoert het neurotransmitters naar ons hoofd. Het is dus van belang om goed te kijken, wat de oorzaak is dat we ons niet kunnen voortbewegen.

Signaaloverdracht en neurotransmissie

Heeft een constante stroom van bloed (zuurstof) naar de hersenen. Zonder voldoende zuurstof kunnen de hersencellen niet voldoende ATP (Energie) produceren om optimaal te werken. Onder een bepaald ATP niveau kunnen hersencellen af sterven. Volwaardige vetten genereren ‘goede’ eicosanoïden, die bacteriën, virus of vuil opruimen en een goede bloeddoorstroming stimuleren. Bij dit proces, hebben we o.a. zuurstof, IJzer, vitamine C en foliumzuur
NodigVoedingMogelijke aandoeningenBloedonderzoek en benodigdheden
O2 ZuurstofBuitenlucht, IJzer, Vitamine C en FoliumzuurCOPDBloeddruk meter 📊
FE=mineraal – IJzerAppelstroop, gekookt eitje, Roggebrood, rode bietenBloedarmoedeHemoglobine, Sikkelcelziekte
Vitamine CLimoen / Citroen
Citruspers
Auto-immuunziektenVitamine C tekort opsporen
FoliumzuurBoerenkool, Orgaanvlees, Broccoli,basilicum, Broccoli kiemen🥦 cadeauset 🎁Foliumzuur en vitamine B12 te kortFoliumzuur, vitamine B11
AminozurenVis, noten, bonen, zoete aardappel, olijven en pinda'sInformatie over eiwittenNeurotransmitters urine onderzoek

Indicatietest neurotransmitters
VoedingsvettenVoorkom LDL cholesterol met wortelsPre-diabetesVitamine onderzoek met foliumzuur
Indicatietest Pre-diabetes

Voeding heeft zuurvormende en alkalische stoffen

Voor een goede gezondheid is een juiste balans tussen zuren en basen nodig. Dit wordt een neutrale PH-waarde van het lichaam genoemd. Het lichaam zal altijd proberen een verstoorde balans te herstellen door overtollige zuren aan mineralen te binden (o.a. aan calcium, magnesium, ijzer, kalk, natrium en zink en ze te neutraliseren. Zolang er voldoende basenvormende voedingstoffen in het lichaam aanwezig zijn, kan het teveel aan zuren dat overdag in het bindt en vetweefsel wordt opgeslagen ’s nachts via de nieren, huid en longen worden afgevoerd.

Als de zuur basenbalans verstoord is kan dit leiden tot een tekort aan mineralen

Waardoor er gezondheidsproblemen kunnen ontstaan, zoals botontkalking, artrose, reuma, jicht, aandoeningen aan de luchtwegen, urineweginfecties, stofwisselingsproblemen en een slecht functionerende weerstand. Het lichaam zal altijd uit zichzelf proberen een verstoorde PH balans te herstellen. De evenwichtige zuurbalans is nodig om het bloed gezond te houden, zodat er geen erge ziektes kunnen ontstaan. Als het nodig is, zal het lichaam de te korten aan calcium en magnesium uit de botten opofferen en osteoporose veroorzaken om te overleven en het bloed niet in gevaar te brengen.

Zuurvormend en basenvormend voedsel heeft niets met de smaak te maken

Een citroen smaakt erg zuur, maar heeft juist een basenvormend (alkaliseren, die juist een ontzurende werking hebben. Ze zetten de alvleesklier aan tot neutraliseren van zuren, door basische buffers te produceren. Suiker en voedingsmiddelen, waaraan veel zoetstof ie toegevoegd, hebben juist een zuurvormende werking en kan pre-diabetes veroorzaken.

Als het lichaam maar moet blijven bijsturen, wordt het moe en kan het uitgeput raken

Een verhoging van cortisol kan bij stress het histamine gehalte verhogen, waardoor het de immuun functie voor een deel uit kan schakelen. Cortisol en DHEA kunnen niet tegelijk functioneren. Hoge cortisolwaarden verhogen de bloedsuikerspiegel en kan de schildklierfunctie afremmen en geeft minder energie. DHEA wordt gemaakt uit onbewerkt plantaardig en dierlijk vet “Het goede HDL Cholesterol“. Het stresshormoon en de hydro epi androsteron zijn elkaars tegenpolen en houden elkaar in evenwicht.

Doe aan beweging, ga naar buiten, zorg ervoor dat als een wandeling wordt gemaakt, ook de juiste schoenen gebruikt worden, wissel de wandeling af met af en toe een minuutje trimmen of touwtjespringen. Zodat via de ademhaling het koolzuur uit het lichaam kan. De afgevoerde afvalstoffen is een bijproduct van de zuurstofvorming in onze cellen. Door sneller en dieper te ademen, wordt er meer koolstofdioxide afgevoerd uit het lichaam. Natuurlijk zijn er ook andere mogelijkheden om de zuurgraad in het lichaam terug te brengen, zoals via de voeten.

Dagprogramma, breng cortisol en DHEA in balans

Introductie van programma, het is bedoeld om het reptielenbrein te resetten en zelf de leiding over het lichaam terug te nemen. Het voedingsprogramma biedt ondersteuning bij een onbalans van hormonen, schildklier problemen, pre-diabetes, het voorkomen van hypoglykemie en een verbeterde functie van de lever, nieren en bijnieren. Het spreekt voor zich dat er een arts bezocht wordt en dat er niet onverstandig omgesprongen gaat worden met aanpassing van voeding, voedingssupplementen en medicijnen. Net zo goed als het balancerend kan werken, kan het bij onjuist gebruik ook het lichaam en het hormonale stelsel tegenwerken, houd contact met de arts. Dit voedingsadvies is zonder onderzoek en begeleiding. Het tabel geeft weer, hoe het programma opgebouwd is en wat er verwacht kan worden.
Belangrijke tijden en infoHulpmiddelenBenodigdheden
OpstaanMoodboardOverzicht van doelen

Voorbeeld van een moodboard
OntbijtEen doel maken
LunchDagboek, voeding, tijd en beweging

Een dagboek maken
AvondetenTimemanagement

Krijg inzicht in de dag, wanneer is verandering, wanneer gaat het juist niet goed
PauzesWat vermeden wordt
Slapen gaanVerwijzingen naar verschillende online voedingsadviezen
Onderzoek, advies en begeleiding• Anamnese en analyse;

• Indicatietesten
• Bloedonderzoek - rapportages bij huisarts opvragen;

• Persoonlijke ervaringen
Algemene voorwaardenLees hier de algemene voorwaarden
Meer informatie over het DHEA en cortisol in balans dagprogramma
Pas op met zware metalen en parfumParfumvrije deo

Tandpasta zonder fluoride
Informatie over gezond tand en lage bloeddruk

Suiker kan pre-diabetes en diabetes 2 veroorzaken en het zorgt voor pieken in onze bloedsuikerspiegel. Wanneer onze bloedsuikerspiegel te hoog stijgt door veel suikerhoudende producten te eten, zorgt de alvleesklier steeds opnieuw, dat er insuline geproduceerd wordt, om de glucose om te zetten in glycogeen en we energie krijgen. De pancreas kan hierdoor uitgeput raken en zal minder insuline produceren, waardoor voorradig glucose in onze cellen niet verbrand wordt en in onze bloedbaan kan blijven circuleren en zo ontstekingen kunnen veroorzaken. 




Etalagebenen is een vaatziekte waarbij de bloedaderen in de benen geleidelijk vernauwd raken

De oorzaak van etalagebenen is bloedvatverkalking. Het dichtslibben van bloedvaten hoeft niet beperkt te zijn tot de benen. Alle aders in het lichaam kunnen aangetast zijn. Door de vernauwing stroomt er te weinig zuurstofrijk bloed naar de benen tijdens het lopen. Tijdens inspanning hebben de benen meer zuurstofrijk bloed nodig dan in rust. Het tekort veroorzaakt pijn, kramp of een doof gevoel. Het is alsof de spieren verzuren.

Etalagebenen en rusteloze benen zijn echt twee verschillende aandoeningen

Er zijn een aantal overeenkomsten en er zijn ook veel verschillen. Een overeenkomst is dat de klachten vaak gevoeld worden in de kuiten. Een andere overeenkomst is dat beweging en levensstijlaanpassingen helpen om de klachten te verminderen. Een belangrijk verschil is dat de pijn bij etalagebenen optreedt tijdens het lopen. Bij RLS zijn de symptomen juist voelbaar wanneer iemand zit of ligt. De klachten zijn op zichzelf ook anders. Rusteloze benen geven vooral een onaangenaam gevoel, niet zozeer pijn of kramp. 

Wat veroorzaakt die plotse kuit- en voetkrampen?

Als we zitten, zijn de heupen gebogen waardoor de spieren ‘in onze schoot’ kunnen verkorten. ‘Als die bewegingsapparaten voor een langere periode in een verkorte positie worden geplaatst en er is niet met regelmatig lichaamsbeweging om het orgaansysteem weer in de juiste stand te krijgen dan kan het bekken voorover trekken en kunnen er klachten ontstaan als een klapvoet. Op korte termijn helpt ‘t de voeten warm houden in bed, korte yoga oefeningen en even een stukje wandelen. Ook de voet stretchen tegen een muur of met een riem rondom de voorvoet kan de kuitspieren rekken en de klachten beperken.

De wortelchakra staat in verbinding met het bloed. Overleving, onveiligheid, onzekerheid, door uitputting van lichaam en verandering van gedachten gedachten, het niet meer kunnen vertrouwen op het lichaam, door chronische ziekte. We zouden het eerste moeten kijken naar de wortelchakra, of er niet een bloedarmoede is ontstaan, door bijvoorbeeld endometriose, gevolgd door ademhalingsklachten.

Mogelijke aandoeningen zijn

Mogelijke emotionele veranderingen

Voeding voor de wortel Chakra

Rode bietgranaatappelrode kool, paprika, radijszaad om kiemen van te kweken en te gebruiken bij het ontbijt, tomaten of rood fruit helpen, om de stuit chakra aan te zetten tot herstel. Pas op met fruit, vanwege de glucose, die eerst uit de cellen voor het hoofd gebruikt moeten worden, om die reden is het beter deze bewerkte koolhydraten met suiker te gebruiken na 14.00.