Hart en vaatziekten en aanverwante problemen
De grote bloedsomloop is een deel van het hart en vaatstelsel en pompt per dag duizenden liters bloed met zuurstof en voedingsstoffen in het lichaam rond en heeft een nauwe samenwerking met het lymfesysteem. Het rode vocht gaat via de milt naar binnen, waar witte bloedcellen worden geactiveerd en het immuunsysteem wordt ingeschakeld, bij weinig beweging en ongezonde voedingsgewoonten kunnen de aderen dichtslibben door LDL cholesterol en homocysteïne, waardoor deze plaque onze bloedvaten beschadigen en de kans op bloedarmoede, toeneemt, waardoor longklachten kunnen ontstaan.
Verminderde bloedvoorziening - probleem hersenen, nieren en longen
Hartproblemen en het dichtslibben van bloedvaten, kunnen leiden tot een verminderde bloedvoorziening van de hersenen, organen en ledematen en krijgt het brein minder zuurstof. Hierdoor is de kans op dementie en een beroerte vergroot en kunnen bijvoorbeeld in organen zoals longen en nieren ernstige ontstekingen ontstaan, door ophoping van afvalstoffen in de chakra’s.
Een verhoogd hemoglobine - stroperig bloed, COPD en Astma
Longaandoeningen komen vaak samen voor met verschillende gezondheidsklachten. Bij een verhoogde HB waarde is het bloed dikker en stroperiger, zoals bij pre-diabetes, diabetes 2 en diabetes 3 mogelijk kan voorkomen. De streefwaarde voor HbA1c bij mensen met suikerziekte is lager dan 53 mmol/mol*. Goede en gezonde voeding met voldoende frisse lucht en beweging in de buitenlucht is dus van het grootste belang! Een teveel aan suiker en bewerkte koolhydraten kan de rode bloedlichaampjes stroperig maken en hecht zich in het bloed spontaan aan hemoglobine en laat niet meer los.
Om hemoglobine aan te maken, hebben we 3 bouwstoffen nodig
- IJzer, zoals in rood vlees, abrikozen en kiemzaden en peulvruchten;
- Foliumzuur (vitamine B11) in broccoli en broccoli-kiemzaden;
- Vitamine B12;
- Is er een tekort van deze voedingsstoffen, dan kan dit leiden tot bloedarmoede.
Signaaloverdracht en neurotransmissie
Heeft een constante stroom van bloed (zuurstof) naar de hersenen. Zonder voldoende zuurstof kunnen de hersencellen niet voldoende ATP (Energie) produceren om optimaal te werken. Onder een bepaald ATP niveau kunnen hersencellen af sterven. Volwaardige vetten genereren ‘goede’ eicosanoïden, die bacteriën, virus of vuil opruimen en een goede bloeddoorstroming stimuleren. Bij dit proces, hebben we o.a. zuurstof, IJzer, vitamine C en foliumzuur| Nodig | Voeding | Mogelijke aandoeningen | Bloedonderzoek en benodigdheden |
|---|---|---|---|
| O2 Zuurstof | Buitenlucht, IJzer, Vitamine C en Foliumzuur | COPD | Bloeddruk meter 📊 |
| FE=mineraal – IJzer | Appelstroop, gekookt eitje, Roggebrood, rode bieten | Bloedarmoede | Hemoglobine, Sikkelcelziekte |
| Vitamine C | Limoen / Citroen Citruspers | Auto-immuunziekten | Vitamine C tekort opsporen |
| Foliumzuur | Boerenkool, Orgaanvlees, Broccoli,basilicum, Broccoli kiemen🥦 cadeauset 🎁 | Foliumzuur en vitamine B12 te kort | Foliumzuur, vitamine B11 |
| Aminozuren | Vis, noten, bonen, zoete aardappel, olijven en pinda's | Informatie over eiwitten | Neurotransmitters urine onderzoek Indicatietest neurotransmitters |
| Voedingsvetten | Voorkom LDL cholesterol met wortels | Pre-diabetes | Vitamine onderzoek met foliumzuur Indicatietest Pre-diabetes |
Secundaire polycythemie, diepe veneuze trombose
Meestal is er te weinig zuurstof beschikbaar voor het lichaam, waardoor de productie van rode bloedcellen toeneemt. Circulatiestoornissen in de kleine bloedvaatjes, kunnen blauwe verkleuringen geven in handen, vingers, voeten of tenen. Diepe veneuze trombose komt vooral voor in de aderen van de benen. Het kan ook leiden tot het bekende trombosebeen en de minder bekende trombosearm.
Als bloed niet meer goed weg kan vloeien door stolsels in het been en er oedeem ontstaat
Bij een trombosebeen kan er een stolsel of vernauwing in het been zitten, waardoor het bloed niet goed meer weg kan vloeien. De spieren in de benen ontvangen dan minder bloed en dus minder zuurstof. Tijdens het lopen kan er een stekende pijn worden ervaren, dat wegtrekt als er wordt gerust, ook wel bekend als ‘etalagebenen’, waarbij ook oedeem en schildklierdisfunctie kan ontstaan, waarbij eiwitten zich opstapelen in de huid.
LDL cholesterol en homocysteïne kan bloedvaten beschadigen
De schade van LDL cholesterol en homocysteïne kan bloedarmoede geven met schade voor de longen en is sterk in verband gebracht met hart en vaatziekten. Het aminozuur hecht aan LDL- cholesterol en wijzigt haar structuur. Deze wijziging lijkt bloedvatproblemen te versnellen. Astma klachten zouden kunnen verergeren door anemi, wat in een later stadia een vitamine B12 tekort kan geven en is er een verband met een vitamine D tekort en wordt er te weinig onbewerkt puur vet gegeten, denk hierbij aan pure oliën uit vis, kokosolie, olijfolie extra vierge.
Vitamine D is een populaire voedingsstof en er worden ook nog steeds nieuwe functies van dit hormoon ontdekt. Zo blijkt uit een studie onder 77 vrouwen met overgewicht of obesitas dat een suppletie van dit hormoon gepaard ging met een verbetering van het HDL-cholesterolgehalte in vergelijking met een placebo. Toch is een onbalans in voedingstoffen niet te onderschatten, zo kan een te weinig van deze vette stof schadelijk zijn, maar ook een teveel en is het belangrijk een balans te vinden tussen olieachtige stoffen, calcium en magnesium.
Extra vitamine D, kan nodig zijn als er veel cafeïne, alcohol, zout, teveel bewerkte eiwitrijke voeding
De opname van calcium kan negatief worden beïnvloed door cafeïne, alcohol, zout, teveel eiwitrijke voeding uit bijvoorbeeld afslankshakes. Extra vitamine D uit voeding of een voedingssupplement kan tijdelijk raadzaam zijn. Calciumverbindingen hebben ook magnesium nodig om opgenomen te worden en regelen de bloeddruk.
Een balans tussen spanning en ontspanning
Wanneer we weten dat we mogelijk meer calcium-houdende stoffen binnenkrijgen, is het belangrijk dat we tegelijk ook meer magnesiumoxide gaan gebruiken. De voorraad magnesium in het lichaam kan uitgeput raken, door teveel kalk en de belangrijkste functie is dat magnesium juist spijsverteringsenzymen activeert. Door een tekort aan magnesium kunnen er allerlei klachten optreden aan het maagdarmstelsel. Het metaalachtige stof is nodig voor de overdracht van zenuwprikkels en een belangrijke functie tussen spanning en ontspanning.
Bloeddruk indicatietabel
Bloeddruk is de kracht waarmee het hart het bloed de vaten inpompt, of kracht verliest om de rode vloeistof door het lichaam heen te pompen. Dit tabel kan inzicht geven of de bloeddrukwaarden normaal, te laag of te hoog zijn, welke voeding zou gegeten kunnen worden en of welk bloedonderzoek zou inzicht kunnen geven. Het tabel geeft een indicerend inzicht, voor gezondheidsklachten is het raadzaam een juiste diagnose bij een specialist te laten stellen, om erger te voorkomen| Bloeddruk, benamingen en oorzaken getallen | Bloedonderzoek, bloeddrukmeter en indicatietest | Overige informatie en voeding, mogelijke kenmerken | Mogelijk passende voeding en beweging |
|---|---|---|---|
| Hoge bloeddruk, primaire en secundaire hypertensie | Aldosteron uit serum, bloedonderzoek | Cortisol en DHEA in balans | |
| Verlaagde bloeddruk - onderdruk, hypotensie | IJzertekort bloedonderzoek | Bloedarmoede | Cortisol en DHEA in balans |
| Prehypertensie toegenomen vaatstijfheid | Homocysteïne bloedonderzoek 💉 Pre-diabetes indicatietest | Cortisol en cholesterol | Wortels |
| Hypertensie fase 1 | Waar komt de hoge bloeddruk vandaan Onderzoek, begeleiding, analyse en advies Aldosteron uit serum, bloedonderzoek | Rode bieten zouden goed zijn, voor alles wat met het bloed te maken heeft. | |
| Hypertensie fase 2 160/100 mmHg | Aldosteron uit serum, bloedonderzoek | ||
| Hypertensieve crisis, meet nog eens in rust de bloeddruk | Thuis testen | Bel een arts als in rust de bloeddruk te hoog blijft | Rust nemen |
| Langzaam werkende schildklier | Oedeem | ||
| Nierfalen | Bloedonderzoek | ||
| Verhoogde onderdruk | Medicijnen: anticonceptiva, Corticosteroïden of niet-steroïdale, Ibuprofen anti-inflammatoire | Slaperig overdag, slaapapneu | |
| Verlaagde onderdruk, hypotensie | Vaak te zien bij bijnieruitputting | Bij warmte, waardoor het lichaam meer moeite moet doen om het bloed te laten circuleren | Cortisol en DHEA in balans |
| Zoek onmiddellijk medische hulp bij pijn op de borst, kortademigheid of duizeligheid, verandering in spraak of bewustzijn |
Haal vitamine D en calcium uit voeding, pas op met suppletie
De bijschildklieren liggen aan de achterkant van de schildklier en hun belangrijkste functie is het produceren van het parathormoon. Samen met vitamine D en calcitonine reguleert PTH de calcium in het bloed. Voor de opname van calcium is vitamine D nodig. Wanneer er een hoge inname is van calcium is er minder vitamine D nodig dan bij een lage inname van calcium. Te veel vitamine D kan worden veroorzaakt door het eten van grote hoeveelheden noten of vitaminen uit suppletie. In onze voeding zit alles gedoseerd en gebalanceerd, pas op met losse vitamine pillen, er is een balans nodig in ons lichaam, we zouden ons goed moeten laten voorlichten door een professional.
Uitleg T1, T2, T3, T4 en hypothyreoïdie en de functies van de schildklierhormonen
In de schildklier worden, onder invloed van het hormoon TSH, de schildklierhormonen T1, T2, T3, en T4 samen gesteld., in dit tabel worden de functies van de schildklierhormonen weergegeven| Functie schildklier hormonen | Voelbaar | Bloedonderzoek | Recepten en weetjes |
|---|---|---|---|
| In de bloedbaan is +/- 80% T4, 16% T3 en 4% T1 en T2 | Schildklier ( TSH, Vrij T4 en FT3Bloedonderzoek) | Paranoten | |
| T3 heeft een aanwezigheid van +/- 1,3 dagen | Tekort T3 betekent energieverlies. T3 heeft een aanwezigheid van +/- 1,3 dagen | Reverse T3 (rT3) https://www.bloedwaardentest.nl/reverse-t3-rt3.html/?ref=aliedoller | Venkel |
| T4 is ongeveer 6 dagen aanwezig in het bloed | T3 kan T4 in het niet functionele rT3 omzetten | Courgette | |
| Het enzym 5-deïodinase, dat T4 in T3 omzet, is selenium afhankelijk en doet zijn werk vooral in lever en nieren | Rode bieten | ||
| rT3 stijgt bij stress en ondervoeding | Milt, burn-out, stress, depressie en PTSS Meer informatie | Pas op met koffie | |
| Als Thyroxine bindend globuline (TBG) uit balans is, kan het zijn dat testosteron en oestrogeen uit balans zijn. | Oestrogeendominantie, verminderde progesteron Informatie oestrogeendominantie | Voetverzorging | |
| Oestrogeen dominantie Blaas en prostaat, informatie voor mannen a. Testosteron kan de hoeveelheid TGB verlagen; b. Oestrogeen kan het TGB verhogen; c. Beide kunnen leiden tot symptomen van een traag werkende schildklier | Testosteron uit het bloed meten Informatie bloedonderzoek | Gewicht en energie | |
| Pas op met Gluten bij schildklier problemen | Glutenvrij dieet Het Gluten eiwit lijkt op heel veel op het schildklier weefsel en kan zorgen voor een overactieve immuunsysteem | Voor glutenallergie worden 2 testen gedaan in het bloedonderzoek Informatie bloedonderzoek | Recept wortel 🥕 wraps zonder gluten |
| Glutenallergie en schildklierverbinding Meer informatie | Een ‘lekkende darm syndroom is de aandoening van de darmen waarbij de opname en het transport van voeding en voedingsstoffen verstoord is. Indicatietest lekkende darm slijmvlies | Glutenvrij brood 🍞 bakken | |
Een balans tussen fosfaat en calcium
Het is belangrijk om voldoende calcium en vitamine D uit voeding binnen te krijgen en elke dag minimaal een half uur te bewegen in de buitenlucht, mede om osteoporose te voorkomen. Het parathyreoïd, parathormoon, PTH). speelt een belangrijke rol bij de calcium- en fosfaathuishouding van het lichaam. Het zorgt voor de opname van kalk uit de darm en voor de uitscheiding van fosfaat door de nieren. Te veel fosfaat komt het lichaam binnen via de vooral bewerkte voeding. Bij nierfunctieverstoring blijft er te veel fosfaat achter in het lichaam. Dit kan in de huid neerslaan met het bindingsmiddel, net zoals in de een fluitketel gebeurt.
De test meet de hoeveelheid fosfaat (PO4) in bloed. Fosfaten zijn nodig voor energie, spier- en zenuwwerking en botaanmaak. Fosforzuur speelt ook een belangrijke rol bij de instandhouding van de juiste zuurtegraad (pH) van het bloed. Ongeveer 75% van deze scheikundige verbinding is als calciumfosfaat aanwezig in botten en tanden. De rest zit in spieren, zenuwen en als opslag in lichaamscellen waar het nodig is voor energie.
Als suiker eenmaal in de bloedbaan zit, wordt het hard, net als in de suikerpot, als daar water bij komt en weer opdroogt en dit gaat in de wanden van de bloedvaten zitten. Hier plakt weer cholesterol of calcium aan vast en gaat oxideren en zo kan een bloedvat beschadigd raken en zijn elastisch tijd verliezen. Eet dus echte koolhydraten, zonder toegevoegde zoetstof. Een teveel aan kalk in het bloed heet hypercalciëmie. Het komt meestal door overactieve werkende bijschildklieren, waarbij het DHEA wordt uitgeschakeld en de bloedsuiker omhoog gaat en een onbalans ontstaat tussen actie en rust.
Bekende bloedvat problemen zijn
- Het etalagebeen; het kreupel lopen of hinken als gevolg van een afsluiting van een slagader in de benen;
- Trombosebeen; Waarbij een bloedstolsel de grote beenader verstopt;
- Hoge bloeddruk;
- Buikvet; kan zorgen voor ontstekingsbevorderende stofjes in de bloedbaan, waardoor slagaderen minder goed hen werk doen;
- Artritis; een ontsteking van de wand van een slagader wordt artritis genoemd, Soms wordt ook wel gesproken van een vasculitis. De ontsteking kan veroorzaakt worden door een bacterie. Maar het kan ook optreden door een reactie van het eigen afweersysteem, een zogenaamde auto-immuunreactie
- Jeuk, veelvuldig urineren, veel trek in koolhydraten eten en, vermoeidheid, gewichtstoename – vermagering, en een verhoogde gevoeligheid voor infecties. Als geen verandering in voeding en levensstijl komt, kan dit uiteindelijk schade toebrengen aan het bloedstelsel en er uiteindelijk pre-diabetes ontstaan.
- Het is niet zo, dat als er medicatie als maagzuurremmers, plaspillen of voedingssupplementen gebruikt worden, dat levensgewoonten niet aangepast behoeven te worden, want het lichaam is voor een lange tijd stabiel, maar de tijd leert, dat er in een later stadia steeds meer medicatie nodig is. Voeding en beweging spelen een belangrijke sleutelrol.
- Diabetes, een Verstoorde koolhydraat stofwisseling (‘suikerziekte’), met een verhoogd glucosegehalte van het bloed en uitscheiding van glucose met de urine. Door door onvoldoende opname van insuline door de lichaamscellen. Deze tekortschietende opname is het gevolg van vervuiling of verkeerde opbouw en/of andere oorzaken van stoornissen in de functies van de celmembraan en leverd dan te weinig energie;
- Ontsteking hartzakje – Endocarditis, het slijmvlies deels om het hart dat ook wel hartzakje wordt genoemd. (slijmvliezen zitten overigens door het hele lichaam). Het hartzakje zorgt ervoor dat het hart op de juiste plek in de borstholte blijft zitten. Een ontsteking van het hartzakje doet zich vaak voor na een verkoudheid of een griep. Bij deze aandoening ontstaat vaak een vochtophoping tussen het hartzakje en het hart in.
Homocysteïne is een lichaamseigen stof die bij de stofwisseling van het noodzakelijke aminozuur methionine geproduceerd wordt. Een verhoogd homocysteïne gehalte kan ontstaan door genetische afwijkingen, maar ook door een gebrek aan vitamine B11 (foliumzuur), al dan niet in combinatie met een gebrek aan vitamine B6 en B12. Met het toenemen van de leeftijd neemt het normale homocysteïne-gehalte ook toe met zo’n 5 tot 10% per 10 jaar.
Een ontsteking is een reactie op een beschadiging met als doel deze te herstellen
- De verschijnselen van een acute ontsteking aan je hartzakje zijn:
- Kortademigheid;
- Benauwdheid;
- Pijn op de borst die kan uitstralen naar de linkerschouder;
- Koorts of grieperig gevoel.
De pijn wordt erger bij bewegen, liggen en inademen. Soms wordt de pijn minder bij voorover zitten. Bovenstaande symptomen kunnen duiden op een ontsteking van het hartzakje. Nader onderzoek en het afnemen van bloed is nodig om de diagnose vast te kunnen stellen, om erger te voorkomen, een medische check up inzien betreffende het bloed, kan handig zijn om met de arts te overleggen.
Mogelijke oorzaak van een ontstoken hartzakje
- Een ontstoken hartzakje wordt meestal veroorzaakt door een bacterie;
- Normaal gesproken komen er in de bloedbaan geen bacteriën voor. Door een verwonding van de huid, het mondslijmvlies, maag of darm slijmvlies of het tandvlees kunnen de bacteriën de bloedbaan binnendringen.
- In de meeste gevallen vernietigen de witte bloedcellen de binnengedrongen bacteriën meteen, door histamine en speelt een centrale rol bij allergieën en aansturende functie van de weefselhormonen;
- Soms is deze afweer niet in orde en kan de bacterie een ontstoken hartzakje veroorzaken.
- Zorg voor een goede mondhygiëne;
- Probeer gaatjes en tandvleesontsteking te voorkomen door het (kunst)gebit dagelijks goed te verzorgen;
De 3-tal routes van zwavel, glutathion en taurine
Normaal gesproken breken vitamine B12, vitamine B6 en foliumzuur homocysteïne af en veranderen het in andere stoffen die het lichaam nodig heeft. De stof ontstaat in het lichaam bij de opbouw en afbraak van eiwitten en wordt methylering genoemd en bestaat uit bestaat uit een 3-tal routes die in elkaar overlopen, het voorziet de cellen van zwavel, zoals in knoflook en wordt er glutathion gevormd, de volgende stap is dat taurine de cellen herstellen.
Er moet heel weinig homocysteïne in de bloedbaan achterblijven
Als er veel homocysteïne in het bloed blijft, kan dit een teken zijn van een vitaminegebrek. Daarnaast is het zo dat het vermogen om stoffen te scheiden via de urine wordt beïnvloed door de hoeveelheid methionine in het lichaam. Een tekort aan dit aminozuur kan daardoor zorgen voor problemen zoals oedeem. Het aminozuur wordt bijvoorbeeld gebruikt om artritis en lever ziekte te voorkomen.
Een goede vetverbranding door een goed werkende galblaas, verbetert de spijsvertering, heeft antioxiderende eigenschappen en vervoerd waardevolle aminozuren. Behalve vet verbranden helpt het ook bij het opbouwen van spieren doordat het ‘t testosteron niveau kan verhogen. Wel is het belangrijk te weten dat we door gezonde voeding meer dan genoeg methionine binnen krijgen en is het dus niet verstandig, om zomaar voedingssupplementen te gebruiken. * Methionine is een zwavelhoudend aminozuur en is een van de twintig aminozuren die gebruikt worden voor de synthese van alle eiwitten.
Signaaloverdracht en neurotransmissie
Heeft een constante stroom van bloed (zuurstof) naar de hersenen. Zonder voldoende zuurstof kunnen de hersencellen niet voldoende ATP (Energie) produceren om optimaal te werken. Onder een bepaald ATP niveau kunnen hersencellen af sterven. Volwaardige vetten genereren ‘goede’ eicosanoïden, die bacteriën, virus of vuil opruimen en een goede bloeddoorstroming stimuleren. Bij dit proces, hebben we o.a. zuurstof, IJzer, vitamine C en foliumzuur| Nodig | Voeding | Mogelijke aandoeningen | Bloedonderzoek en benodigdheden |
|---|---|---|---|
| O2 Zuurstof | Buitenlucht, IJzer, Vitamine C en Foliumzuur | COPD | Bloeddruk meter 📊 |
| FE=mineraal – IJzer | Appelstroop, gekookt eitje, Roggebrood, rode bieten | Bloedarmoede | Hemoglobine, Sikkelcelziekte |
| Vitamine C | Limoen / Citroen Citruspers | Auto-immuunziekten | Vitamine C tekort opsporen |
| Foliumzuur | Boerenkool, Orgaanvlees, Broccoli,basilicum, Broccoli kiemen🥦 cadeauset 🎁 | Foliumzuur en vitamine B12 te kort | Foliumzuur, vitamine B11 |
| Aminozuren | Vis, noten, bonen, zoete aardappel, olijven en pinda's | Informatie over eiwitten | Neurotransmitters urine onderzoek Indicatietest neurotransmitters |
| Voedingsvetten | Voorkom LDL cholesterol met wortels | Pre-diabetes | Vitamine onderzoek met foliumzuur Indicatietest Pre-diabetes |
Tips om hart en vaatziekten te voorkomen
Wandelen is één van de beste vormen van lichaamsbeweging, ongeacht leeftijd. Wandelen zorgt ervoor dat de spieren in de benen samentrekken en ontspannen en door deze beweging wordt het bloed door het hele lichaam gestuwd. Wandelen is een minder intensieve activiteit die ook de bloeddruk verlaagt. Voor passend kleding kijk in de online outlet winkel.
Hiel-teen oefeningen
Hiel-teen oefeningen zijn goed om de bloedstroom weer op gang te brengen bij gevoelloosheid, tintelingen of pijn in jouw voeten. Ga zitten met uw knieën in een hoek van 90 graden ten opzichte van de vloer. Til vervolgens jouw tenen omhoog maar houdt jouw hielen op de vloer. Plaats jouw voet plat terug op de vloer. Herhaal dit eerst om en om met één voet en dan met twee voeten tegelijk totdat je uiteindelijk een vloeiende hiel-teen beweging krijgt. Een yoga mat kan het zitten aangenamer maken.
Op de plaats marcheren
Marcheer 20 stappen op de plaats, houd schouders naar achteren, de rug recht en de buikspieren aangespannen. Blijf op de plaats marcheren, maar nu met ‘rollende’ schouders, til de beide schouders omhoog richting de oren, duw de schouders naar achteren en dan naar voren. Herhaal dit 20 keer. Een Yoga mat of passende kleding kan je hierbij helpen
Als we de hele dag stil zitten, zoals dat vaak gebeurd aan een bureau, dan hebben de spieren en pezen aan de voorkant van het lichaam de neiging te verkorten. Het gaat dan vooral om de heupbuigers in ons bovenbeen, de grote borstspieren, de monnikskapspier en spier aan weerszijden in de nek. Wanneer deze strengen strakker gaan staan, kunnen er triggerpoints ontstaan die het lichaam onstabiel maken.
Buikspieroefeningen
- Ga plat op de rug liggen op bijvoorbeeld een yoga mat. Lig stevig en plat op de rug, buig de knieën en houd de voeten plat op de grond;
- Leg de handen op de borst of naast het hoofd;
- Til het hoofd en borstkas omhoog, maar zorg dat de onderrug op de grond blijft;
- Hou deze positie even seconden aan en ga langzaam terug plat liggen;
- Herhaal dit 10
Tips qua voeding om hart en vaatziekten te voorkomen
Het regelmatig eten van vette vis zoals makreel (mits het geen histamine reactie geeft), verkleint het krijgen van hart problemen. Het eten van vis wat gebakken is in frituurvet, kan zelfs hart problemen veroorzaken.
- Drink voldoende, drink er minimaal 5 glazen per dag en als je ziek bent, kook het en voeg verse citroen toe, begin dit rustig op te bouwen, het zou het bloed minder stroperig maken, wat de dichtheid mogelijk kan verlagen.
- Vlees, Groenten en Fruit, wees kieskeurig. Weet waar het voedsel vandaan komt, of het dier bijvoorbeeld een verantwoord leven heeft gehad, dat het dier heeft mogen rennen, vliegen en spelen. Als het nu om planten of dieren gaat, massa productie heeft niet die voedingstoffen, die we dagelijks nodig hebben;
- Een voorbeeld is dat we wel eens heel grote appels tegenkomen, die normaal veel kleiner zijn, dat kan dus niet. Een plant heeft de ruimte nodig om te groeien, Maar omdat tijd geld is, probeert de mens meer en meer groeitijd te besparen. Soms is het ‘t beste zelf groente in kweekkast te kweken en in het voorjaar in eigen stukje grond te verbouwen, ook leerzaam voor kinderen;
- Planten moeten sneller groeien en hun ontwikkeling wordt daarom op kunstmatige wijze versneld. Alles draait om productievergroting ten koste van belangrijke nutriënten voor de eindverbruiker. Zo ontstaat mogelijk een voedingsstoffen tekort voor onze botten, gewrichten, organen en spieren, waaronder ook het hart.
- Noten ga ze kraken, noten zoals macadami, peca, cashew, paranoten, walnoten en zaden. (Geld niet voor pinda’s, dat zijn geen noten, maar peulvruchten). Neem geen gezouten noten of bewerkte noten in repen, want die laatste zitten vol met suiker, je vind ze in bijvoorbeeld in (gezonde repen), die niet zo gezond zijn met zoveel suiker.
Voeding en antistollingsmiddelen - bloedverdunners
Als we veel vitamine K-rijke voeding eten, is het verstandig het bloed wat vaker te laten controleren en zo nodig wat meer bloedverdunners te nemen in overleg met de arts. Ook als we ons voedingspatroon aanpassen en minder voedingsmiddelen met vitamine K eten, kunnen er mogelijk minder plastabletten genomen worden, dit in overleg met behandelend arts. Stop niet zomaar met antistollingsmiddelen, het risico is dat de rode bloedlichaampjes opeens te dik zijn en niet meer door de bloedvaten kan stromen, dit geld ook als er voorgaand veel alcohol genuttigd is, stop niet zomaar, maar bouw dit af.
Voorbeelden van voedingsmiddelen die veel vitamine K bevatten zijn
Spinazie, spruiten, broccolikiemzaden, kool, zuurkool, (ijsberg)sla, andijvie, asperges, peulvruchten zoals linzen-kiemen, waterkers, postelein, koriander, peterselie, soja- koolzaad- en zonnebloemolie. Ook orgaanvlees zoals lever, varkensvlees, eigeel, bananen, perziken en melk, bevatten relatief veel vitamine K. Je moet die niet uit je voeding schrappen, maar er toch ook niet mee overdrijven.
Bleekselderij kan als een natuurlijke bloedverdunner werken
Dat komt vooral omdat er een stofje ftaliden in de bleekselderij zit. Deze stof maakt de spieren rond de bloedvaten rustig en relaxed zodat de vaten wijder open gaan staan. Dat kan tot gevolg hebben dat het bloed onder een lagere druk door de aders stroomt. Er is een tweede reden waarom selder goed kan werken bij hoge bloeddruk. Het is namelijk een diureticum, dat is een medische term voor een plant die vocht afdrijft. Hartpatiënten krijgen vaak plaspillen voorgeschreven, want minder vocht, betekent minder bloed en dus een druk vermindering van het bloedvat.
Bloeddruk indicatietabel
Bloeddruk is de kracht waarmee het hart het bloed de vaten inpompt, of kracht verliest om de rode vloeistof door het lichaam heen te pompen. Dit tabel kan inzicht geven of de bloeddrukwaarden normaal, te laag of te hoog zijn, welke voeding zou gegeten kunnen worden en of welk bloedonderzoek zou inzicht kunnen geven. Het tabel geeft een indicerend inzicht, voor gezondheidsklachten is het raadzaam een juiste diagnose bij een specialist te laten stellen, om erger te voorkomen| Bloeddruk, benamingen en oorzaken getallen | Bloedonderzoek, bloeddrukmeter en indicatietest | Overige informatie en voeding, mogelijke kenmerken | Mogelijk passende voeding en beweging |
|---|---|---|---|
| Hoge bloeddruk, primaire en secundaire hypertensie | Aldosteron uit serum, bloedonderzoek | Cortisol en DHEA in balans | |
| Verlaagde bloeddruk - onderdruk, hypotensie | IJzertekort bloedonderzoek | Bloedarmoede | Cortisol en DHEA in balans |
| Prehypertensie toegenomen vaatstijfheid | Homocysteïne bloedonderzoek 💉 Pre-diabetes indicatietest | Cortisol en cholesterol | Wortels |
| Hypertensie fase 1 | Waar komt de hoge bloeddruk vandaan Onderzoek, begeleiding, analyse en advies Aldosteron uit serum, bloedonderzoek | Rode bieten zouden goed zijn, voor alles wat met het bloed te maken heeft. | |
| Hypertensie fase 2 160/100 mmHg | Aldosteron uit serum, bloedonderzoek | ||
| Hypertensieve crisis, meet nog eens in rust de bloeddruk | Thuis testen | Bel een arts als in rust de bloeddruk te hoog blijft | Rust nemen |
| Langzaam werkende schildklier | Oedeem | ||
| Nierfalen | Bloedonderzoek | ||
| Verhoogde onderdruk | Medicijnen: anticonceptiva, Corticosteroïden of niet-steroïdale, Ibuprofen anti-inflammatoire | Slaperig overdag, slaapapneu | |
| Verlaagde onderdruk, hypotensie | Vaak te zien bij bijnieruitputting | Bij warmte, waardoor het lichaam meer moeite moet doen om het bloed te laten circuleren | Cortisol en DHEA in balans |
| Zoek onmiddellijk medische hulp bij pijn op de borst, kortademigheid of duizeligheid, verandering in spraak of bewustzijn |
Voordelen die Bleekselderij kan hebben
- Gewicht verliezen met bleekselderij;
- Vezels zorgen voor een zachtere ontlasting;
- Vocht afdrijvend en kan daardoor ontstekingsremmend werken, wetende dat vocht in bacteriën blijft staan.
Een smoothy met wortel en bleekselderij
Wortel sap met bleekselderij, Appel en Gember • 3 grote stengels bleekselderij; • 300 gram bospeen; • 2 of 3 kleine appeltjes (afhankelijk van hoe zoet je het sap wilt, zonder klokhuis); • klein stukje verse gember, geschild; Was de groenten en appels goed, en haal alles door de sapcentrifuge. Even goed roeren en meteen opdrinken!
Wortels rijk zijn aan oplosbare vezels en vezels binden LDL cholesteroldeeltjes aan zich, waardoor ze samen met de grondstof voor weefsels het lichaam verlaten en zo weer een bijdrage leveren aan gezonde bloedvaten. Rauwe peen stimuleert de speekselproductie in de mond. Dit houdt de zuurgraad in goede conditie en houdt het tandglazuur intact, en kan zelfs tanderosie helpen te voorkomen.
Lees ook het etiket van multivitaminen, daarin varieert de hoeveelheid vitamine K namelijk nogal. Bespreek met een deskundige welke vitamines het meest geschikt zijn. Er bestaan voldoende voedingsmiddelen waarin niet zoveel vitamine K zit, zoals tomaten, pepers, wortelen, bloemkool, komkommer, zoete aardappel, doperwtjes en pompoen. Ook ijsbergsla en romaanse sla, (sinas)appels, vlees, vis en zuiveldranken en zachte kaas bevatten niet zoveel vitamine K. Zie lijst met vitamine K gehalte in voedingsmiddelen
Antistollingsmiddelen en bloedingen
Bij het slikken van antistollingsmiddelen, is het van groot belang alert te zijn op bloedingen. Andere bijwerkingen kunnen verstopping, teerachtige ontlasting, buikpijn, maagpijn, misselijkheid of huiduitslag zijn. Het is raadzaam om contact op te nemen met de huisarts of behandelend arts als er één van deze bijweringen ontstaat. Worden er naast antistollingsmiddelen ook nog andere medicijnen gebruikt? Geef dit altijd aan bij de arts. Er kan namelijk een wisselwerking optreden met andere medicatie of voedingssupplementen om die reden is voorzichtigheid geboden.
Rosacea is een verandering en vergroting van bloedcellen, huidvaten en slijmvliescellen en het daaruit voortvloeiend vaak chronisch rood verkleurd gezicht, met vorming van knobbeltjes en ontstaat meestal plaatselijk op het hoofd en gaat vaak gepaard met hyperemie (overmatig bloedgehalte op deze plaatsen), wat ook op andere plaatsen voor kan komen. Met het gevoel van warmte voorkomend op neus, wangen en voorhoofd. In het eindstadium als gevolg van verdikking, littekenweefsel en woekering van de huid kan er rhinophyma ontstaan en kan de neus er verdikt uit gaat zien.
De huid en de slijmvliezen in onze darm, maag en mond, vormen een belangrijke eerste bescherming om te voorkomen dat lichaamsvreemde stoffen, zoals bij een prik van een teek, parfum in deodorant, niet kunnen binnendringen in dieper gelegen weefsel en dat deze vaak giftige stoffen afgevoerd moeten worden door ons spijsverteringssysteem en ons lichaam veilig dienen te verlaten.
Een traag werkende spijsvertering en een overmaat aan histamine
De keelchakra kan bijvoorbeeld beschadigd raken door roken, drugs, alcohol, suikers, bewerkte koolhydraten en overmatig te eten, ‘t geeft een overbelasting van histamine en verteringsproblemen. Het is belangrijk dat we onze emoties uiten en niet onderdrukken en onze lymfebanen zo goed mogelijk te laten stromen, zoddat afvalstoffen niet kunnen ophopen.
Huidverzorging lijn met Aloë Vera, met uitleg hoofdhuidklachten en organen
De huidverzorgingslijn versterken elkaar en bieden een krachtige onderhoud, die helpen de zichtbaarheid van huidirritatie en rimpels te verminderen. Ze stimuleren een egale huid en ondersteunen de schoonheid van binnenuit. De producten geven een stralende, gehydrateerde huid, die er jonger uitziet en zachter aanvoelt en nog belangrijker, de producten zijn parfumvrij! Uitleg in kolom E, over het hoofdhuid en organen| Productnaam | Informatie over het product | Waarvoor te gebruiken | Overige informatie | Gezicht en huidproblemen |
|---|---|---|---|---|
| Milde reinigingslotion, zonder parfum | ➡️Reinigingslotion | ✅⤷ Voor mannen en vrouwen; ✅⤷ Hoofdhuid; ✅⤷Voeten ; ✅⤷ Benen; ✅⤷ Handen; ✅⤷ Kortom, bij elke huidtype, die reiniging kan gebruiken | Houdt het interne systeem ook schoon, Het lichaam als de beste dokter Prijslijst | Voorhoofd - Stress ➡️Water drinken ➡️Disbalans tussen rennen en rusten |
| Firming serum, parfumvrij | ➡️Firming serum | ✅⤷ Voor mannen en vrouwen; ✅⤷ Hoofdhuid | Drink voldoende vocht Prijslijst | Tussen wenkbrauwen ➡️Leverfalen ➡️Nierfalen ➡️Te veel maagzuur |
| Restoring crème | ➡️Herstellende crème | ✅⤷ Voor mannen en vrouwen; ✅⤷ Hoofdhuid; ✅⤷ Herstellende crème voor de huid in het algemeen. | Eet voldoende vezels | Neus ➡️Luchtwegen ➡️Hart en bloeddruk |
| Het aloe bio-cellulose mask | ➡️Reinigend masker met Aloë Vera | ✅⤷ Voor mannen en vrouwen; ✅⤷ Hoofdhuid masker | Onbewerkte vetten houden de huid soepel | Rechter wang ➡️Ga naar buiten, doe ademhalingsoefeningen ➡️Pas op! Teveel suiker inname |
| Infinite Forever set | ➡️Dag - nachtcreme met parfumvrije reiniging en verjongingsgel voor de huid, voor mannen en vrouwen | ✅⤷ Voor mannen en vrouwen; ✅⤷ Hoofdhuid: ✅⤷ Een deel van de producten kan gebruikt worden om de huid te reinigen en te versterken. Bovendien een super leuk cadeau 🎁 | Een gezonde huid, beschermt onze Aura | Linker wang ➡️Mijd bewerkte vetten<Gal en lever falen/a> |
| Aloe Body Wash | ✅ Om de huid te reinigen en het vocht in de huid vast te houden. Met natuurlijke ingrediënten als Aloë Vera. Lees meer... | ✅⤷ Voor mannen en vrouwen; ✅⤷ Het lichaam; ✅⤷ Bij elke huidtype, die reiniging kan gebruiken | De beste reiniging van de huid, isgewicht en energiebalans, zodat de cellen ons beschermen en niet vergroten. | Wang dichtbij de neusvleugels ➡️Darmklachten ➡️Ontdek welke voeding problemen geeft |
| Aloe Body Lotion | ➡️Meer informatie over de ingrediënten | ✅⤷ Voor mannen en vrouwen; ✅⤷ Het lichaam; ✅⤷ Bij elke huidtype, die verzorging kan gebruiken | Prijslijst | Kin ➡️Milt, spijsverteringsklachten ➡️Hormonaal disbalans |
| Aloë Vera Lips, multifunctioneel EHBO kidje | Te gebruiken bij ✅ Insectensteken; ✅ Stekende pijn bij brandnetel; ✅ Kleine brand en snijwondjes; ✅ Pijnlijke en ruwe voetzooltjes van hond of kat. Meer informatie | Neem altijd 2 sticks mee, eentje voor uw huisdier en voor uzelf, zodat er altijd een hygiënische omgeving is. | Voor gezonde darmen, huid en lever, obstipatie voorkomen | Kaaklijn ➡️Problemen met het gebit en tandvlees ➡️Tandpasta met Aloë Vera |
| Propolis huid crème | ✅ Propolis crème ondersteuneMeer informatien het herstel van de huid. | Voor de huid, niet om in te nemen | Stel een vraag | Een dermatoloog kan een diagnose stellen, alvorens met zelfzorg producten wordt begonnen |
| ➡️Forever Aloe Vera Gel | ✅ Aloe Vera Gel is een pure aloë drank met 99,7% aloë vera | ✅⤷ Voor mannen en vrouwen; ✅⤷Mond; ✅⤷ Als drank te gebruiken | Aloë Vera drinkgel (12 x 330 ml) • Gel uit het binnenblad van de plant ➡️Meer informatie over de gel | Stel een vraag |
Wortel Chakra 🟥 Stuit chakra, onderkant ruggengraat
Overleving, veiligheid, zekerheid en behoeftes van het lichaam, door uitputting van het lichaam, kan eerst het hormoon cortisol heel hoog worden en schakelt DHEA uit, wat vaker rond de overgang naar voren komt, omdat er dan het hormoon progesteron minder wordt aangemaakt, dat ook nog wat cortisol produceert, daarom staat stuitchakra in contact met de bijnieren.
Mentale en emotionele kwesties
- Mogelijke aandoeningen zijn problemen van de bloedsomloop, pre-diabetes,
- Voetproblemen, help de voeten om om voetproblemen bij diabetes en oedeem te verzorgen;
- Constipatie of diarree, bloedarmoede, huidproblemen, afvalstoffen die niet weg kunnen uit de lever of hoofdpijn;
Mogelijke emotionele veranderingen
- Dat we ons niet veilig of onzekerheid over ons zelf voelen, onbalans in het vertrouwen overlevingsdrang, gebrek aan zelfvertrouwen en zelfrespect, niet geaard zijn, rouwen om het verleden, eetstoornissen door het zich onthouden van de eerste levensbehoeften, te veel eten (boulimia nervosa) of helemaal niet meer eten (anorexia nervosa), onvoldoende aandacht voor de aura die ons kan beschermen.
Voorkom zwelling van rode bloedcellen, zodat er geen bloedarmoede gaat ontstaan
Endocriene klieren zijn de bijnieren, ze houden onder ander cortisol en DHEA in balans. Voeding voor de wortel Chakra is rode biet, granaatappel, rode kool, paprika, radijs, tomaten of rood fruit helpen, om de stuit chakra aan te zetten tot herstel. Pas op met fruit, vanwege de glucose, die eerst uit de cellen voor het hoofd gebruikt moeten worden, om die reden is het beter deze koolhydraten te gebruiken na 14.00, zodat de rode bloedcellen niet op gaan zwellen en er geen bloed verloren kan gaan en er geen bloedarmoede kan ontstaan.
Dagprogramma, breng cortisol en DHEA in balans
Introductie van programma, het is bedoeld om het reptielenbrein te resetten en zelf de leiding over het lichaam terug te nemen. Het voedingsprogramma biedt ondersteuning bij een onbalans van hormonen, schildklier problemen, pre-diabetes, het voorkomen van hypoglykemie en een verbeterde functie van de lever, nieren en bijnieren. Het spreekt voor zich dat er een arts bezocht wordt en dat er niet onverstandig omgesprongen gaat worden met aanpassing van voeding, voedingssupplementen en medicijnen. Net zo goed als het balancerend kan werken, kan het bij onjuist gebruik ook het lichaam en het hormonale stelsel tegenwerken, houd contact met de arts. Dit voedingsadvies is zonder onderzoek en begeleiding. Het tabel geeft weer, hoe het programma opgebouwd is en wat er verwacht kan worden.| Belangrijke tijden en info | Hulpmiddelen | Benodigdheden |
|---|---|---|
| Opstaan | Moodboard | Overzicht van doelen Voorbeeld van een moodboard |
| Ontbijt | Een doel maken | |
| Lunch | Dagboek, voeding, tijd en beweging Een dagboek maken | |
| Avondeten | Timemanagement Krijg inzicht in de dag, wanneer is verandering, wanneer gaat het juist niet goed | |
| Pauzes | Wat vermeden wordt | |
| Slapen gaan | Verwijzingen naar verschillende online voedingsadviezen | |
| Onderzoek, advies en begeleiding | • Anamnese en analyse; • Indicatietesten | • Bloedonderzoek - rapportages bij huisarts opvragen; • Persoonlijke ervaringen |
| Algemene voorwaarden | Lees hier de algemene voorwaarden | |
| Meer informatie over het DHEA en cortisol in balans dagprogramma | ||
| Pas op met zware metalen en parfum | Parfumvrije deo Tandpasta zonder fluoride | Informatie over gezond tand en lage bloeddruk |